转胯动作要领，怎么练转胯

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转胯动作要领


转胯动作要领如下：
上杆时，应该通过限制胯部的旋转来制造足够的扭力。让肩膀先行转动，然后保持胯部不动，当肩膀旋转至极限时，再让胯部跟随肩膀进行转动，到达上杆顶点。假如一开始就让胯部和肩膀同时转动，那么这种抑制力就会消失，整个上杆也变得毫无力量可言。

作为高尔夫挥杆最重要的动作之一，胯部的旋转不仅直接影响着下杆力量，而且对保持身体的稳定性也发挥着重要的作用，很多球友在击球过后站不稳就与胯部旋转不当有很大的关系。同时，包括下杆轨迹、击球准确度、杆面角度也都受其影响。

常见的错误
1、很多人认为，下杆时只要更快地旋转胯部就可以形成更快的杆头速度、把球打得更远，这其实是一个误区。转胯当然是增距的关键，但绝没有想象的那么大的魔力，否则只要无休止地加快转胯速度就可以了。
2、事实上真正这样做的时候，由于转胯太快而手臂落后太多没有跟上，那么结果就是手臂会被身体卡在后面，不但力量不能充分释放出来，而且为了弥补击球只能通过翻转手腕的方式。



肚皮舞怎样左右转胯


　　1、胯部的左右上提时,注意胯骨不要朝左右外推,不要超过肩膀的宽度。
  　　2、分前轮圆胯和后轮圆胯原理相同以左胯为例。
  　　3、左胯向前转,提胯,提胯同时胯向后转,然后放下注意膝盖闭关。
  　　 什么是肚皮舞
  　　肚皮舞是非常女性的舞蹈,肚皮舞其特色是,随着变化万千的快速节奏,摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部,这些动作,成为肚皮舞,牢不可破传统舞技,肚皮舞必需在平滑的地板,赤足舞蹈,配合音乐,以极快速,错综复杂之感性肢体动作,快速的舞步,一如欧美的狐步舞般,交叉摇摆的舞姿,时而优雅、时而感性、妩媚娇柔,时而傲酷,神秘,肚皮舞迷人的特资,令人目不暇接。
  　　肚皮舞当然可以无伴奏的独舞,充满浪漫的独特阿拉伯音乐肚皮舞更具动感,伴奏常见的乐器如乌德(UT)琴、耐笛(Ney)、地尔巴卡(Deblek)手鼓,扬琴山都尔等等,其中打击乐器的手鼓尤为重要,在舞者施展扭腰舞腹的绝活时,鼓的加入有相乘动感。
  　　作为一种优美的身体艺术,肚皮舞通过骨盆,臀部,胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言,充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身