改变习惯的方法?，怎么改变习惯

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改变习惯的方法?


我曾经发明了一个法则，可以彻底改变一个人的坏习惯，叫做：“33333系统推进法”。
说的就是，要彻底改掉不良习惯，，培养良好习惯，成人，成才，成功，是需要以下几个阶段的。

第一：3天以上强烈的心灵碰撞，唤醒沉睡灵魂，达到优化思维效果。
第二：30天强化，每天都能按照约定习惯行为去行事。
第三：3个月固化，已经养成了好的习惯雏形，对坏习惯摈弃。
第四：3年内化，不断感受积极行为习惯带给自己的良好成长与成功感受，还有愉悦感。
第五：30年成就，个体不再停留在口头改正错误，而是健全和完善人格，一生的成就和辉煌也是必然结果。


如何改变习惯


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一、给自己定制一份计划
要想改变一些习惯最好给自己定制一份合理的计划，并且在计划书上采取一些惩罚的措施，这样对自己比较严格一些，自己就会对改变的态度有所提高。
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二、通过他人的监督
在自己自控能力比较差的情况下可以通过他人的监督来改变自己的习惯，自己做不到的情况下可以在别人的监督下加以努力和改变。有时候自己忘了，别人有可以对自己加以提醒，
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三、不能被自己左右了自己
要想自己变的强大，就必须要学会克服自己，不能总被自己的思想左右了自己，做不到的话，就对自己做出一些惩罚。不要总对自己说这次不行，还是下次吧，没有下一次的，既然要改就应该立马行动。
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四、在合理的时间做合理的事情
改变熬夜的睡眠习惯，并不是说不睡觉了，改变不玩手机的习惯并不是说不玩手机了，而是在合理的时间做合理的事情。什么样的时间做什么样的事情，不同时间段做该做的事情。
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五、为自己做一份时间记录表
为自己定制一份时间纪律表，什么时间段应该做什么事情，为自己的习惯做一些改变，还可以用嘉奖的方式来鼓励自己， 做得到就得以奖励。
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六、可以多向别人学习
看看别人是怎么生活的，别人正确的生活习惯是怎样的，可以和朋友家人沟通交流一下，多学习

怎么改变自己的坏习惯？


改变自己坏习惯的方法有1，用更积极的习惯去代替它。你可以找到一个好习惯来取代每一个坏习惯。例如不吃垃圾食品，你可以建立一个健康的锻炼习惯，但他们不需要总是同一对应来改变，你可以通过找到一个你喜欢的好习惯，来改掉一个坏习惯。2，与导师，专家合作。如果你找到一个专攻成瘾坏习惯的导师，你可以得到你需要的支持。每一种你想改掉的坏习惯都有专家，他会帮助你养成新的习惯。治疗情绪方面的问题，这样你就不会复发。你也可以和导师一起学习多种技巧，来改掉一个坏习惯。3，减少你的触发器。如果你不知道自己的诱因是什么，想要改掉坏习惯是很难的。然而大多数的时候，我们知道他是什么，有人可能会说一些伤人的话，我们喝酒来麻痹痛苦。你可能无法消除所有的触发因素，因为有时人们会无意中激怒你。4，减少你的压力。如果作让你感到压力山大，你可能会选择一份儿心目中，这样你就可以有一个全新的开始。一旦你找到新工作，你可以在所有互动中选择善意，这样你就能释放出更积极的能量。等等方法。总之，为了放弃坏习惯可以给自己制定一个新目标，有一个目标，他不仅能激励你，而且对你个人也是有好处的。