半夜醒后就是睡不着怎么办？，凌晨睡不着怎么办

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半夜醒后就是睡不着怎么办？


半夜醒来睡不着可配合饮食起居、药物、足疗以及针灸治疗的方法以缓解症状。

1、饮食起居
保持良好的睡眠环境，作息时间规律；避免噪音的干扰，保持房间温度适宜。睡前不要饮用刺激性饮品，如浓茶、咖啡、可乐等。适当多吃具有安神、帮助睡眠的食物，如百合银耳莲子羹、红枣桂圆八宝粥、热牛奶、酸枣仁茶、麦冬茶等。

2、药物调理
中药辨证用药，心脾两虚者，选择补益心脾，宁心安神的药物；心虚胆怯者，选择安神定志的药物；痰火上扰者，选择清火化痰，和胃化浊，安神的药物；阴虚火旺者，选择滋阴清热，宁心安神的药物。或选择速效安眠的药物、镇静安神的药物以及调节植物神经功能的药物。

3、按摩
可以按摩涌泉穴、印堂穴、太阳穴等，可帮助睡眠。

4、针灸治疗
循经辨证取穴，运用合适的针刺手法针刺神门穴、安眠穴、印堂穴、百会穴、心俞穴、肾俞穴等。

5、情绪调养
放松心情，分散注意力，听一听催眠曲降低神经兴奋性有助于睡眠等。


凌晨两三点醒来睡不着如何解决


1、如晚上睡得过早会引起这种情况，偶尔的出现一次两次不需进行特殊治疗，患者调整一下晚上睡眠的时间即可。
2、如果经常出现这种情况一定要引起注意，往往是神经衰弱引起的，患者除了有失眠的现象外，还会伴有记忆力下降、注意力不集中以及思维紊乱、胡思乱想等，患者可以口服一些调节神经的药物。同时要养成晚上睡觉前用热水泡脚的习惯，能够缓解疲劳，提高睡眠质量。