女人如何减掉大肚腩，女士怎么减掉肚子上的赘肉

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女人如何减掉大肚腩


女人怎么减掉大肚腩

不像变成圆滚滚的大皮球，就从现在开始控制你的肚子脂肪吧。分享减肚子赘肉妙招，饮食运动齐上阵，快速瘦身减肚子。

1、空中自行车

仰卧地上，双手放在头顶后，将膝盖提起成45度，双脚向空中做蹬自行车的动作。运动的时候左脚踝要碰到右膝盖，同样右脚踝要碰到做膝盖。向上蹬的时候尽量让双腿伸直。

2、提膝瘦肚子

坐姿，膝盖弯曲，双脚平放在地面。收紧腹部，身体微微向后倾，抬起左脚，离地几厘米，保持身体平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲。拉到最大限度后，让左脚恢复开始姿势。然后换腿重复动作。双腿交替重复练习多次。

3、养成良好生活习惯

减肚子的赘肉成功后，记得要养成良好的习惯预防小肚子再次长出来哦。坐下的时候要保持腰背挺直。饭后不能马上躺下或者坐下，适合散散步，帮助消化。早上空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水帮助排出体内废物。

4、不吃夜宵

随着大家夜生活的丰富，吃夜宵逐渐成为很多人的习惯，而就是因为这个习惯让你的肚子越来越大。晚上吃夜宵不容易消化，而摄入的热量就容易转化为脂肪堆积在肚子上。

所以美眉们为了身材，晚上9点过后最好不要进食。而戒掉吃夜宵的习惯是首先要做的。

5、多喝水

相信大家都听过

女的怎么减肚子上的赘肉肉呢？大神们帮帮忙


女的怎么减肚子上的赘肉肉呢？大神们帮帮忙  你好，想快速有效的在短时间内消除腹部的赘肉，我教你比较科学，最简单实用，又健康有效的动作； 建议你多做：仰卧起坐， 仰卧卷腹（平躺着上身不动，把腿收到腹前再还原）， 仰卧举腿（上体躺着不动，双腿并拢慢慢抬起到45-60度角，再放下）， 高抬腿仰卧起坐（把脚放在凳子上）， 仰卧两头起（平躺，上身和腿同时抬起）， 仰卧转腰（准备和仰卧起坐一样，双手交叉放在肩上，不同的是起身时，左肘碰右膝盖，躺下，再次起来时右肘碰左膝盖后躺下，如此算一个）， 俯卧起身（趴着腰部以下不动，上身抬起）， 俯卧两头起（趴着，上身和腿同时抬起）， 侧卧起身（侧躺着，起上身，腰部以下固定不动），侧抬腿（侧躺，上体不动，上面的腿慢慢抬起至45-60度，再放下）。 注：每次选择3-5个动作，各做4-6组，每组20-25次，组间休息1-2分钟。 做完后记得一定要放松，伸拉腹部肌肉，或者双手交叠顺时针轻揉。 PS：每周最少5天运动，可以适当休息两天。效果很好，见效很快哦！
  怎么减肚子上的赘肉？大神们帮帮忙  如何减掉腹部和腰上赘肉 预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为

女人怎样减掉小肚腩?


转呼啦圈
呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了!
1.
好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动!
注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢!
注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了!
3.穿收腹内衣
虽然商场品牌多多,建议你选婷美,我也穿婷美;
好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵
4.饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!


女人肚子赘肉怎么减


女人肚子赘肉怎么减
                    　　女人肚子赘肉怎么减?每个女生都期望自己的身材能够像模特一样纤细，但是总是长时间坐着学习或者工作，并且缺少运动，很多人肚子上很容易有赘肉。下面就带你看看女人肚子赘肉怎么减？
  　　女人肚子赘肉怎么减1  　　 晚上少吃
  　　肚子上之所以会长肉就是因为长久坐着不动，然后饮食又多，慢慢的脂肪全部往肚子上堆积，自然而然的赘肉就会有很多。如果要想减掉，首先就要做到晚上少吃，晚饭最好也就适当的吃点低脂食物，8点之后除了水就不要再吃任何东西。
   
  　　 吃完饭后靠墙站
  　　相信大多数的上班族吃完饭就会坐在座位上休息或玩手机了吧。其实这样就很容易会长肉，那么建议在吃完饭后靠墙站立十分钟左右，这样有利于消化，还能适当的瘦肚子，不过效果不会特别明显。
  　　 做扭腰动作
  　　腰部赘肉多要想瘦下来，不做点腰部运动的话应该是比较难减掉。所以每天不妨多做一些腰部运动来减掉腰部脂肪，比如可以扭腰，一天至少做3组，一组20次。还可以做仰卧起坐，这个不仅能瘦肚子，还会另身上的肉更紧致，也能预防皮肤松垮。
   
  　　 粗盐按摩
  　　粗盐按摩