产后如何瘦小腹？，产后有小肚子怎么减下去

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产后如何瘦小腹？


产后塑身很重要，像我们上一辈的长辈们，小肚子特别明显，就是产后没塑身，我那会生完宝宝我都不想看自己，肚子就跟还有一个，手摸着肚子一大把肉。自己无意间在产后群里解除了塑身衣，抱着试试看的心态购买了一套，当时就想着也不贵，能塑身那最好，效果不好在试着找别的，收到后试穿了下，太棒了，又回购了一套替换穿。生宝宝时体重在170斤，生完还在150，那会从医院回来，忍不住的就想哭，不想说话。宝宝都不想看。庆幸我遇到了塑身衣，现在体重在110斤，比孕前还瘦 ，出门带宝宝，竟然有人问，那是你弟弟吗， 那叫一个小开心。现在还有坚持在穿哦，不勒，舒适。需要的产后妈妈们qianqianat。希望你们也能瘦瘦瘦，做个美美的辣妈。
     您好，我是高级育婴师、 健康 管理师糖果妈妈，很荣幸能回答您的问题！
    产后如何瘦小腹？
   
   很多的产后妈妈都会有一个共同的困扰，那就是肥胖！曾经盈盈一握的腰肢变得满是赘肉，这心理落差之大可想而知，所以新手妈妈在带娃的同时，首要任务就是瘦身，尤其是瘦小腹。
   不论何时何地，瘦身的主要宗旨离不开一句话，那就是管住嘴，迈开腿。
   
  
     
   
  
    利用哺乳期瘦身
   哺乳期的妈妈要在保证奶量的基础上

产后小肚子大怎么减掉 产后小肚子大减掉方法


1、产后减掉小肚子，需要配合全身运动，比如可以做收腹运动、腹式呼吸、平板支撑等等。同时建议控制饮食，不要暴饮暴食等，但是产后如果母乳喂养，最好不要过度节食，容易引起奶水减少，影响宝宝发育。
2、从另一角度说，产后哺乳也是最好的减肥方法，把大量的营养物质通过乳汁传递给宝宝，一举两得。哺乳期最好多吃蔬菜水果，同时建议喝鸡汤、鱼汤等，可以促进奶水增多。产后最好42天做B超检查，看看子宫恢复的情况。同时建议最好不要熬夜，不要剧烈运动，可以选择散步、游泳等比较和缓的有氧运动。


产后怎么瘦肚子


产后恢复平坦的小腹，是很多新妈妈的愿望。但是一定不要操之过急，刚生产完身体素质相对性较弱，如果盲目跟风节食减肥健身，反而会对身体造成伤害。下面教大家几个产后瘦肚子的动作，新妈妈在体力恢复后可以尝试。动作示范：方法一 踩脚踏车运动产妇坐在椅子上，双手环抱椅背，双腿做踩脚踏车的动作。抬起的腿尽量往高抬，下去的腿越低越好，但不能触及地面。每轮动作建议做15-20次，每天做5组；方法二 按摩腹部 以肚脐为中心，顺时针或者逆时针按摩腹部。每次按摩30-50下，每天做3-5次；方法三 变形仰卧起坐产妇取仰卧位，将下肢悬空，双手放在臀部下方。然后一腿屈膝膝盖上举，一腿伸直。慢慢回到起始的动作，再换另一条腿屈膝。两腿可以交替进行，也可以同时进行。特别提示：1、产妇要有充足的睡眠，有利于保持稳定心态和产后修复；2、在哺乳期，不可节食减肥，在终止纯母乳喂养后，也要均衡饮食；3、产后瘦肚子的运动要量力而行，避免急于求成。


产后如何瘦腹部


产后如何瘦腹部
                    　　产后如何减肥瘦腹部，在现实生活中，有不少孕妈妈为了恢复产前身材，都会选择一些简单的运动方式来瘦身，尤其是腹部，那么产后如何瘦腹部才是比较安全的呢？下面一起来学习产后如何瘦腹部。
  　　产后如何瘦腹部1  　　 1、引体向上
  　　产后等身体恢复好了新妈妈可以借助一些运动器械做引体向上运动，或者是在家的门框上做练习，这样不仅能够锻炼腹肌，能够对于连手劲也很有帮助。
  　　 2、拍打腹部
  　　两手手指并拢弯曲，两手交替叩击腹部，其力度要用力，跟击鼓的节奏差不多。这样能够加速腹部分解和吸收，加速燃烧脂肪。
  　　此种方法，1到2天的时候看不到什么明显的效果，但是坚持时间一长，你就会发现很明显的效果。
  　　 3、揉腹部
  　　因为产后肚子上的赘肉肆意增长，手掌心和右手背叠起，手背来慢慢的揉推腹部，每日早中午个坐半个小时。
  　　现代医学认为，揉腹不仅能够促进血液循环，能够加强肠胃的蠕动功能，使其毛细血管张开。而且能够加速新陈代谢速度，这对于消除脂肪，帮助收腹很有帮助。
  　　 4、慢跑
  　　跑步可以锻炼腹肌，想要恢复到产前的好身