怎么样能瘦身减肥？，怎么能塑身

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怎么样能瘦身减肥？


我们身体脂肪的堆积主要是因为饮食中热量无法及时消耗导致的，所以想瘦身减肥还要从饮食热量出发，但是我这里说的饮食热量不是让你节食去控制热量，而是用我们身体赐予的HICIBI体重管理定律，在不影响你正常饮食的情况下，来主动阻断饮食中的热量。并且里面的花青素和柑橘萃取物可以帮助人体把代谢提高，新陈代谢的提高可以加速瘦身的速度，并且于此同时还可以缩小你的肠胃容积，以及通过调解你身体内部的酶，改变你的体质，让你成为易瘦体质，即使正常饮食，你的体重也不会回升。
怎么样能瘦身减肥？----瘦身减肥的方法
现在很多减肥的妹纸减肥，喜欢用水果、蔬菜或者代餐，来替代主食，自认为这是一种快速而健康的减肥方法。或许你见过比这还要狠的人，可以连续几年不吃主食，以此来控制体重。但是，这样是伤害身体的另外一种形式。其实，主食并非肥胖的“真凶”，戒掉主食并不一定能减肥。但是很多人认为主食中的碳水化合物会转化成葡糖糖，就选择利用水果来代替主食以达到控制热量的目的。但是你有没有想过，大量的摄入水果，不仅单糖过高，还会因为不吃主食，饱腹感不强可能导致后续的暴饮暴食。从营养学角度来说，人体需要碳水化合物进行能量的供给。碳水化合物中，糖

做什么运动能塑身呢？


1.抬腿走步。大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。
　　2、臂操。预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各做4次。然后反方向重复上述动作。自然呼吸。
　　3、颈操。预备姿势：直立。向右侧转头并将头向左一甩(快速摆头)，然后下巴触胸。再向左转头并向右一甩，快速向后仰头。正反各做4次。自然呼吸。
　　4、躯干操。预备姿势：直立。上体徐徐前屈塌腰，两臂侧平举，然后慢慢直腰。体前屈时呼气。重复10—12次。
　　5、侧身操。预备姿势：两腿分开，两臂上举。上体左右侧屈，使身体重心由一脚移至另一脚。重复14—16次。自然呼吸。
　　6、腿操。预备姿势：两脚尖分开成45°角，一手扶椅背，另一手叉腰。挺胸收腹，脚尖着地做向侧、向前、向后的摆腿动作。速度由慢到快。双脚各重复10次。
　　7、全身运动。预备姿势：右腿直立。左腿向后，脚尖点地，两臂上举。俯身，左腿下蹲；右腿前伸，脚尖点地。以波浪动作将身体重心由左脚移至右脚，同时抬头，挺身直立，双臂侧平举。左脚向右脚并拢，再由右脚开始做同样动作。重复8—10次。向前俯身时呼气。
　　8、平衡动作。预备姿势：身体右侧靠近椅背站立，