粗胳膊怎么瘦下来，胳膊粗怎么瘦

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粗胳膊怎么瘦下来


粗胳膊怎么瘦下来
                    　　粗胳膊怎么瘦下来，瘦手臂的方法很多，可通过手握哑铃法帮助瘦臂，也可以采用站姿臂屈伸、手臂伸高、仰卧臂屈伸等方法帮助告别麒麟臂，下面分享粗胳膊怎么瘦下来及相关资料。
  　　粗胳膊怎么瘦下来1  　　 一、手握哑铃
  　　瘦手臂，手握哑铃法是一个不错的锻炼选择，只要手握哑铃由前而上伸直再往后，然后再慢慢往前放下，不断的重复这个动作，就能达到瘦手臂的效果。要记住，每天要做四十五次，可分开做，效果更佳。
  　　 二、站姿臂屈伸
  　　站姿臂屈伸也是一个不错的瘦臂方法，首先要前后站立，双手握杠铃片，紧贴耳朵，肘关节向前并弯曲，大概成90度角回到初始动作，这样不断的重复去做就能达到瘦手臂的效果。
  　　 三、手臂伸高
  　　手臂伸高是一个最简单，也是最有效的瘦臂方法，只要将右手臂伸高，然后往身后左肩胛骨弯曲，再向后伸高，这样反复去做就能实现瘦臂的效果。每天如果能够坚持做二十次，效果会更佳显著。
  　　 四、跪姿臂屈伸
  　　跪姿臂屈伸也是瘦臂的好方法，主要就是双腿前后跪，身体要与地面平行，然后一手撑地，另一手拇指穿过杠铃片，伸直手

胳膊特别粗怎么快速瘦


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                    　　胳膊特别粗怎么快速瘦，随着夏天的到来，一双纤纤玉臂从无袖的衣服中露出来，整个人显得斯文、大方。但是胳膊粗的女生们可是又爱又恨。以下分享胳膊特别粗怎么快速瘦
  　　胳膊特别粗怎么快速瘦 1  　　 快速瘦手臂的方法一
  　　1、双腿跪在地上后左手撑着右手重叠着放在背后并将上半身向后倾，将下巴向上抬起后均匀的呼吸并维持此动作5秒钟。
  　　2、一边呼气一边将下巴向上抬着，深呼吸并慢慢低下头使头部碰到地面，同时将手臂慢慢向天花板方向抬起伸直，要使手臂和肩膀以最大的程度向上拉起，边呼吸边将身体慢慢放松并维持1分钟，如此反复做5次，常这样练习就能轻松减肥。
  　　 快速瘦手臂的方法二
  　　1、站立，要不挺直，然后上身向前下倾，保持与腿部等直角状态，接着将两只手臂向两侧展开，注意胳膊一定要伸直了。
  　　2、边吸气边将手臂弯曲使手靠近腋下的位置，然后慢慢再把手臂放开回到原位，注意一定要使手腕向里弯曲，并且不能使胳膊肘向下沉。
  　　 快速瘦手臂的方法三
  　　1、双腿弯曲跪在地上后将两手向前伸直，用右手抓住左手的拇指并向身体方向拉动，然