失眠怎么办？教您六招快速入睡，失眠睡不着怎么能快速入睡

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失眠怎么办？教您六招快速入睡


根据调查显示，我国有半数以上的人群存在睡眠障碍，且失眠人群具有年轻化趋势。那么，遇到失眠该怎么办呢？
     
  什么是失眠？
  
失眠是睡眠障碍的一种表现形式，常表现为难以入睡、维持睡眠困难、过早或者间歇性醒等，可产生一些不适的感觉，比如疲倦、乏力、头痛、情绪不佳及注意力不集中等。

失眠的表现
  
失眠的临床表现主要有以下四方面：
  
  ① 睡眠过程的障碍。入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。
  
  ② 日间认知功能障碍。记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
  
  ③ 大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱。心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心等表现。
  
  ④ 其他系统症状。容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。

教您六个小妙招，在家就可以积极应对失眠！
  
  01、 养成良好的睡眠卫生习惯
  
睡前做到精神放松，用热水泡脚，不谈论任何不愉快的事情，意念完全放松，充分培养睡意，

晚上睡不着如何快速入睡


晚上睡不着如何快速入睡
                    晚上睡不着如何快速入睡，现代都市人生活节奏快，工作压力大等种种原因，导致越来越多的人夜晚出现了失眠的症状，晚上睡眠质量差，非常影响人体的健康。也会影响第二天的工作效率，那么，晚上睡不着如何快速入睡呢？
   
  　　晚上睡不着如何快速入睡1  　　 为什么晚上睡不着
  　　 1、精神上的原因
  　　为什么晚上睡不着，这种是属于比较常见的原因。由于工作，生活的压力加大，这样就容易导致很多躺在床上还在想着那些问题，越想就会出现各种烦恼，这样导致你精神越紧张，得不到放松，自然就容易发生失眠的症状。焦虑，抑郁，紧张等负面情绪也是最容易让人们造成睡不着的现象发生。
  　　 2、个人身体的原因
  　　这主要还是要根据个人身体情况来定。比如说你白天过度劳累，这样你到了晚上就有可能会出现全身酸痛，无力等这种也是会造成人们失眠现象。此外，假如身患疾病，比如说出现一些咳嗽，瘙痒，腹痛，鼻塞，发热等症状，这种情况也是会导致人们安然入睡。
  　　 3、环境的原因
  　　不可否认，除了一些自身的情况和精神状态以外，比如说像一些环境因素也是会导致