晚上睡不着觉怎么办，夜里不睡觉怎么办

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晚上睡不着觉怎么办


　　想要身体健康，精神饱满，就需要有充足的睡眠。但是现代人由于生存的压力很多人晚上会睡不着。那么晚上睡不着该怎么办呢?需不需要去看医生?有没有什么促进睡眠的偏方?本文将分享一些促进睡眠的方法和注意事项。
  晚上睡不着觉怎么办
　　晚上是一天之中最为静谧的时刻，也是身心可以得到有效的舒缓的时刻，但是如果夜深人静的时候，还是没有办法安然入眠的话，其实对于我们自身来说是非常煎熬的，毕竟这个时候本来就应该是休息的时间，但是不知道是受到什么因素的干扰，自己完全没有办法入睡，这个时候我们可以采取什么样的措施呢?

　　1、首先，我们需要尽量将身体放松，不要让自己的身体一直处于紧绷的状态下，最好可以平躺在床上，双手放在身体的两侧，同时脑海之中不要有任何的念头，不要去考虑任何事情，最好就是把自己完全放空下来，这样可以营造一个比较舒缓的状态，可以帮助大脑尽快地进入睡眠的状态。

　　2、其次，我们要营造一个利于入睡的环境，这个环境的营造并不是口头上就可以建立的，需要通过实践来完成，在这里我们主要是强调，室内要保持良好的通风情况，空气的流通要保证顺利，光线环境最好可以避免，黑暗可以促使我们的大脑进行睡眠的准备

半夜睡不着怎么办？


半夜睡不着临床上又称为失眠，可能和环境因素、心理因素、疾病因素等有关，应针对原因处理。

1、环境因素：比如睡眠习惯突然间发生改变、居住的环境过于嘈杂、光线过亮、突然间更换床铺，这些都可能会导致失眠发生。其次，躺在床上玩手机，也可能会诱发失眠。对于环境因素引起的失眠，首先要保持室内的光线温和，居住的环境保持安静，每天按时睡觉，调理一段时间能改善失眠情况。

2、心理因素：比如精神过度紧张，过度兴奋压力过大，这些也可能导致失眠发生，对于此类患者可以采取心理治疗，在心理医生的指导下进行认知治疗、刺激控制、睡眠限制等，都能改善失眠情况。

3、疾病因素：例如胃肠道疾病会引起失眠，胃部疾病会引起胃部不适，导致睡眠困难，可以服用肠道益生菌类的药物调节改善，对失眠较严重的患者，还可以服用劳拉西泮片治疗，药物具有镇静催眠的效果。半夜睡不着觉，出现了这种现象应该及时就诊，在医师指导下经过必要的检查，确诊以后对因治疗，再加上对症适当应用一些安神、安眠、镇静的药物，进行综合的治疗才能取得良好的效果。

半夜睡不着觉原因非常多，比如环境的干扰、声光的刺激等等。在专家指导下经过一定的调整，改善睡眠条件，避免刺激，戒烟