早上锻炼身体做什么运动比较好，早上锻炼怎么锻炼才好

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早上锻炼身体做什么运动比较好


早上锻炼身体做什么运动比较好
                    早上锻炼身体做什么运动比较好，早晨是身体锻炼的黄金时间，适量运动，能使人一天精力充沛，对工作效率有提升作用，对人的身体健康帮助很大。根据自己的实际情况，选择一项适合自己的运动项目，强身健体，受益终身。以下是早上锻炼身体做什么运动比较好内容。
  早上锻炼身体做什么运动比较好1   一、如果早晨有时间，跑步锻炼比较合适。
   1、年轻人跑步最好
  跑步可以降低体脂率，加速脂肪燃烧，能保持好身材，穿衣好看。能提高身体素质，使人精力旺盛，心情变好，保持良好的工作状态，能适应高强度的工作要求，气质和形象会发生较大改变。
   2、中老年人慢跑比较合适
  慢跑比较随意、温和，速度和运动量大小，可以自己灵活控制，感觉身体轻松舒服，微微出汗即可。慢跑对增强肠胃功能，提高免疫力，增强身体抵抗力效果很好。能促进睡眠，减缓工作压力，增强腿部力量，预防骨质疏松和肌肉流失，对关节伤害比较小。只要能长期坚持下来，能延缓衰老，比同龄人更显年轻，健康有活力。
   二、如果早晨时间紧张，快走比较合适
  早晨需要处理家务，买早饭，送孩子上学，时间