腿粗怎么减既简单又快 腿粗减脂方法，腿粗怎么减快

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腿粗怎么减既简单又快 腿粗减脂方法


1、高抬腿运动。坚持每天做一组，一组15分钟。

2、拉伸运动。坚持每天做一组，一组15分钟。

3、饭后站立。吃完饭不要坐着，否则脂肪会堆积于腿部。

4、按摩腿部。每天运动后，最好洗澡的时候，对自己的腿部进行按摩5-15分钟，促进血液循环。

5、多吃富含钾类的食物。如黄瓜、茄子、西瓜等，以助于排除腿部多余的水分。

6、吃豆馅甜点。豆类食物中富含皂角苷，有助于调节水分，消除浮肿，促进肠胃蠕动。

7、骑自行车。能走就坚决不坐，能骑车就坚决不走，当然，锻炼要适度，还有就是坚持。


大粗腿要如何减


大粗腿要如何减
                    　　大粗腿要如何减，不少人都想拥有一双迷人的大长腿，不仅可以让自己在穿衣方面更自信，还会给自己增添不少魅力，为了苗条的身材，都会去刻意锻炼腿部。一起去了解一下大粗腿要如何减。
  　　大粗腿要如何减1  　　 1、游泳运动
  　　现在是夏季，非常适合水上运动，而游泳就是一项需要全身参与的体育运动，由于在水里游泳要克服的阻力较大，从而能够使身体各部位都参与运动，促进血液循环，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的效果，并且长期游泳不仅能够强身健体，还能锻炼身体肌肉的韧性，促进皮肤的血液循环，使皮肤得到良好的按摩和刺激作用，使皮肤光滑白皙，富有弹性。所以无论对于腿部减肥或者身体其他部位想要减脂的人来说，游泳一个很好的锻炼计划。
  　　 2、仰卧起坐运动
  　　仰卧起坐运动除了可以对手臂进行有效的锻炼以外，对瘦小腿和大腿、瘦腹部，都是一个很不错的选择，进行仰卧起坐运动时，可以促使手臂、大腿、小腿的血液循环，加快这些部位的能量消耗，从而可以得到很好的减肥效果。
   
  　　 3、瘦腿操
  　　这种运动适合睡觉之前做，需要平躺在床上，然后把两条腿夹紧，