旧版眼保健操音乐完整版视频，眼操怎么做视频完整版

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旧版眼保健操音乐完整版视频


　　现在人们眼睛干涩疲劳一般都依靠眼药水进行缓解，其实眼  保健操  才是最省钱、最有效的护眼  方法  。现在就跟着我一起来了解一下旧版眼保健操音乐完整版视频吧。
       　　旧版眼保健操音乐完整版视频教程  　　眼保健操的步骤   
    　　第一节探天应穴(攒竹下三分)：以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按探面不要大。
   
    　　第二节挤按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
   
    　　第三节按揉四白穴：先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
   
    　　第四节接太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等)：拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。每边眼眶用两拍刮完。
       　　眼保健操的做法   
    　　第一节：按揉攒竹穴
   
    　　用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随

眼保健操的步骤是什么_眼保健操步骤图


    　　眼  保健操  只有做正确了才有保护眼睛的作用，具体眼保健操怎么做才正确呢？下面我为大家介绍一下眼保健操的步骤，欢迎大家阅读。
         
       　　眼保健操正确做法
       　　眼保健操的步骤        　　眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。一般每天可做二次，上下午各一次。眼保健操分四节。做操时精神要集中，要对准穴位，不要过分用力，手法要轻缓，以感觉酸胀为适合。
       　　下面详细介绍四节眼保健操的动作要领：
       　　第一节：揉天应穴。闭目静坐，以左右手大拇指的罗纹面按左右眉头下面的上眼眶角处。其他四指散开，弯曲如弓形状，支持在前额上，按揉面不要大。每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。(天应穴：又名阿是穴。这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。)
       　　第二节：挤按睛明穴。一肘支撑在桌面上，以右手或左手拇指与食指末端分别按两侧的睛明穴(鼻根部)，先向下按，然后向上挤，一按一挤为一拍，共64拍。(睛明穴：内眼角上方，眼眶骨边缘凹陷处。)
       　　第三节：揉四白穴。当两眼平视前方时，四白穴在瞳孔下一寸处的