孕晚期需要补充什么营养，孕晚期怎么补营养

123

孕晚期需要补充什么营养


　　孕晚期胎宝宝已经长大了很多，而且孕妈妈的体重也是直线上升，此时孕晚期的时候更要加强营养，那么， 孕晚期需要补充什么营养 ？一起来了解一下吧。
  孕晚期需要补充什么营养  　　1、蛋白质
  　　胎儿从怀孕28周到40周，体重要从1000克增加到3000克左右，胎盘、子宫和乳房也要增大，需要增大蛋白质摄取量，特别是在孕期的最后10周，是蛋白质储存最多的一个时期。
  　　2、热能
  　　除了母体代谢加快、组织增大和胎儿快速生长发育外，胎儿开始在皮下和肝脏储存糖原和脂肪。因此，胎儿需要增加热量。
  　　3、钙和维生素D
  　　虽然准妈妈在怀孕的整个过程中都需要补钙，但怀孕晚期的准妈妈对钙质的需求量明显增加。同时，胎儿的牙齿和骨骼的钙化速度也在加速。胎儿体内一半的钙质，都是在怀孕的最后两个月储存的。而且补充钙质有助于预防准妈妈发生妊娠高血压综合征。维生素D缺乏会引起血钙下降，不仅准妈妈发生骨质软化，胎儿也可发生骨骼钙化障碍和牙齿发育缺陷，甚至引起先天性佝偻病。
  　　4、铁
  　　胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时达到300-400毫克的铁质，准妈妈应每天摄入铁达到28毫克。
  　　5、维生素
  

孕晚期应该怎么补充营养


  众所周知，怀孕期间的饮食很重要，特别是到了怀孕晚期，准妈妈一方面要控制胎儿体重过快增长，一方面又要补充各类营养所需，那么，准妈妈孕晚期应该怎样摄取营养呢?请看下文给出的详细指导：
    1.主食和脂肪类食物要适量
  孕晚期，孕妈咪的体重每周增长以不超过500克为宜。但是，孕妈咪在这一阶段往往进食量很大，身体却因日渐沉重而活动有所减少。如果过量进食，不仅容易造成肥胖，而且还会使胎儿长得过大，增加难产机率，同时增大妊娠高血压综合征的发生率。因此，孕妈咪应注意限制脂肪类食物，适当减少主食，特别是在怀孕最后两个月。
   孕晚期应该怎样摄取营养
    小建议!
   
  最好每天都能变换一下主食，除了白面和大米，五谷杂粮也要吃，但是红薯、马铃薯不宜一次食入过多，以免伤胃并引起腹胀。
    2.适量进食含必需脂肪酸的食物
  孕晚期是胎儿大脑细胞增长的高峯，神经髓鞘化迅速，脂质是组成脑细胞和神经系统的重要组成成分。因此，饮食中需要提供充足的必需脂肪酸，满足胎儿大脑发育的需求。另外，DHA为神经突触发育必需营养素，而动物食物中的DHA是孕妈咪补充的最佳途径，多吃海鱼可以提供较多的DHA。海鱼