体重130的女生怎么减肥？2个方法坚持住，瘦成90斤不成问题，130多怎么减肥

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体重130的女生怎么减肥？2个方法坚持住，瘦成90斤不成问题



   减肥可以说是女性奋斗一生的事业，每个女孩都对自己的体型和体重不满意，时时刻刻有放弃的想法。其实，减肥有方法也有禁忌。接下来让我们一起来了解一下，体重130的女生应该如何减肥？又有哪些减肥禁忌？
   
    1、不能盲目的节食
   体重130斤的女性，应该已经脱离了小基数减肥的范围。很多女生为了迫不及待的拥有好身材，就会用节食或者绝食的方式来减肥，虽然因为基数比较大，这种减肥方式能够在短时间内降低体重，但是通过体型没有变化就可以看出来，减掉的还大多都是水分。
   并且在恢复饮食的时候，会大概率的反弹，甚至会比以前的体重更加重。人不可能坚持一辈子节食，更不能一辈子绝食，只要有恢复饮食的那一天，还是会慢慢的胖起来。所以要想减肥只要稍微控制一下饮食即可，不能盲目的节食。
   
    2、运动必须坚持
   想要拥有好身材，不付出汗水是不可能的。控制饮食很重要，运动比它还重要。只有运动才能够维持一个比较高的新陈代谢，并且能够使瘦下的身材更加的 健康 和苗条。在选择运动方式的时候，可以有氧运动和无氧运动相结合。
   不要过度的害怕无氧运动，因为无氧运动会消耗更多的脂肪，只要做好拉伸长肌肉基本上是不可能的