十年烟龄如何戒烟，10年烟龄怎么戒烟

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十年烟龄如何戒烟
99年开始抽烟，到现在。每次戒，都不会超过3天。恼火



事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟了。
　　第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。
　　第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。
　　第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的时候）戒烟。有些

有十年烟龄，想戒烟了，请问有什么好办法？是一次戒断，还是减少次数戒断？
请大家给点好的提议



根据楼主你的描述，，我个人认为，首先，我建议楼主可以通过减少次数来戒断的方式比较靠谱，毕竟已经十年烟龄，想一次性解除一般情况下是不可能的，所以建议楼主可以减少次数以此来控制，比如每天抽三根，现在可以每天抽一根，慢慢来就好了，希望以上建议可以带给你一定的帮助，谢谢。





有什么好的方法能让一个有十几年烟龄的人戒烟？


许多吸烟者可能已经察觉到吸烟对我们身体的害处，并试图戒烟，但每次他们都被自己的借口所摧毁。科学研究证明，烟草和吸烟所产生的烟雾中含有7000多种化学物质，这里面最少有69种是致癌物质。中国拥有世界上最大的烟草生产量，同时对烟草的消费量也是最大的。中国有3亿多吸烟者，每年有100多万人死于吸烟，超过了艾滋病和疟疾病等造成的死亡人数的总数。过去许多人想戒烟，但是由于各种原因，他们都放弃了。那么戒烟的好的方法是什么？
戒烟有三点：沉默、食物替代和睡眠。就像一个女孩减肥一样，当她大声宣布她想减肥时，你会发现她一点也不瘦，甚至还可能变胖。所有变瘦的女孩都是突然发现自己变瘦的。沉默就是为了“欺骗”戒烟者的身体。如果一个人不给身体一个戒烟的信号，身体就不会对烟产生更强烈的欲望。
如果你真的忍不住了想抽烟，吃些食物去抑制自己，但不要嚼口香糖。口香糖会让我们口干舌燥，想吃又想抽烟。他通常用水果罐头代替香烟，水果罐头营养丰富，含有大量水分。吃完后，他会忘记抽烟。当你真的控制不住自己想抽烟时，你可以睡觉，或者通过玩手机、看电视、运动等转移自己的注意力。一定要注意，戒烟的最好方法是不要抽电子烟。它与减肥和购买

如果我有10年烟龄，需要不抽多久才能完全戒掉？
请不要CTEL+C再CTRL，如果逐步减少烟量可以么？我大概一天一包（20支）还多。PS：（熟人勿捣乱，不给友情分）



如果想戒烟就马上停止抽烟~~ 一根都不抽 熬过最开始的一个星期就算大工告成了~~可你要想想有些时候自己很郁闷伤心或者压力很大的时候想抽跟烟~~缓解一下脾气不好的时候抽一根烟立刻能放松~~真正想戒烟就要改掉以前在沮丧时吸烟的习惯 挺艰难的~~戒烟最开始的一个星期最关键！！烟不可能因为减量而戒掉~~想戒烟就马上 停止一切吸烟~~没有很强的决心请不要试~~最开始的一星期很痛苦~~不过可以用糖果瓜子代替减轻痛苦~~