30岁了吃什么可以增高?，30怎么可以长高

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30岁了吃什么可以增高?


可以通过科学锻炼和科学饮食，更多参考资料【夏晨逸的增高分享】希望有帮助
自然长高： 一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。
一般来说，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。
1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。
2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响
4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。
补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽

30岁应该怎样增高身高


很多人通常都会认为人到了30岁，身体是不可能再长高的，因为长身高的年龄已经过了。不过，长高这件事并不是绝对的，很多人到了30岁之后还有长高的可能，只是要用对方法。那么，人们30岁应该怎样增高身高？
  一、饮食增高
  1、虾皮炒韭菜：将虾皮洗净泡发、备用，然后将准备好的并切成段的韭菜倒入油锅中用旺火煸炒几分钟，然后往里面倒入泡发好的虾皮熘炒，最后加入盐和料酒调味即可。
  2、虾皮豆腐汤：先将准备好的虾皮洗净泡发、备用，然后将切成小方块的豆腐加入准备好的锅内，再往里面加入葱花、姜末和料酒等，煸炒出香味后，加入准备好的虾皮，然后加入水烧开即可，既美味又补钙，能让人们增高身高。
  二、运动增高
   
  1、睡前拉伸：此运动是物理增高很不错的方法。每天晚上临睡前，双腿做拉伸运动，首先要完全放松双腿后做伸懒腰的动作，长久坚持下来，是可以看到很明显的增高效果。
  2、悬垂运动：双手正握住杠，脚要离地，全身用力，腰、髋以及腿做稍微的颤动动作。每次坚持2-3分钟后，休息两分钟，再重复做10-15次，最后做5次负重悬垂，就是在脚踝处系上5公斤的重物。长期坚持，效果显著。
   


30岁的男人怎样可以长高


30岁基本上不会再长高了，这时人的身高已经定型，你的父母不高，你已经超过了父母的身高。
长高的方法，除了遗传问题外，自己平时需要注意以下几个方面：
1、饮食：营养均衡，不偏食节食。特别要补充蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，多晒太阳，钙质容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，不要因为身高而自卑保持心态良好。
3、体育锻炼：主要是跳跃运动——篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高，平时也可多练习摸高。伸展运动——找一些增高操来练习，让身体伸展开来。练单双杠也好的，主要是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持一段时间就会看到效果。


我三十了，个子不是很高，想再长高些怎么办？


能增高的食物  
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。  
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。  
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。  

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：  
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。  
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。  
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。  
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。  
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量