脖子痛该怎么办，脖子疼怎么好

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脖子痛该怎么办


自我运动治疗
  1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
  2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
  3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
  4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
  5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
  6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
  7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
  8、用拇、食指掐揉人中穴。
  9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
  每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。


脖子疼怎么办啊？


脖子痛的治疗，一定要在明确诊断出引起脖子痛的原因以后，才进行治疗，切忌盲目按摩或吃止痛药，以防引起意外。
　　1.冰敷可消肿。
2.冰敷消炎之后，以热敷可缓和痛楚。
　　3.服用止痛药。
　　4.坐有靠背的椅子。
　　5.坐着时在背部凹陷处置放一条毛巾，可帮助脊椎直立，并提供额外的支柱。
　　6.适时休息，起身走一走是不错的方式。
　　7.避免经常低头，以免脖子背面的肌肉紧绷。
　　8.视线应与屏幕保持水行。
　　9.减少电话聊天。
　　10.搬运重物在弯膝蹲下时，应保持脊椎直立，将重物贴近身体，同时双脚与肩膀同宽。
　　11.睡硬床垫可能较好，有些患者在舍弃不用枕头后，得到颇大的改善。
　　12.不要趴睡，趴睡不但伤背，也伤脖子。
　　13.在湿冷的天气里戴围巾，以免加重脖子的僵硬及酸痛。
　　14.紧张与压力可能是颈部肌肉僵硬的原因，试着放轻松


颈部疼痛怎么办


    　　颈部疼痛是生活中经常会遇到的事情，那么颈部疼痛该怎么办呢，下面我们一起来看看吧。
         　　颈部疼痛怎么办       　　1. 考虑服用止痛药
       　　是的，大多疼痛都可以考虑止痛药，特别是慢性疼痛。不过，一般建议疼痛影响到心情、生活时，考虑使用布洛芬、阿司匹林等非处方止痛药。
       　　但是，一定要按说明书的剂量、用法服用。对于有胃溃疡、消化道出血、严重肝肾功能不全等疾病的朋友，建议咨询医生后再考虑是否服用。
       　　2. 冷敷或热敷
       　　颈部疼痛时该冷敷还是热敷，是个不太确定的事。
       　　落枕也属于颈肩部筋膜炎，但一般建议热敷，用热毛巾、热水袋对颈部进行热敷。
       　　不过对于因坐姿不正确引起的颈部疼痛，通常建议刚疼痛的 48～72 小时内进行冷敷，随后进行热敷。
       　　注意不要在睡眠时进行冷敷或热敷，避免睡着后造成颈部皮肤的冻伤或烫伤。
       　　3. 注意休息
       　　疼痛刚出现的几天里，避免剧烈的颈部运动，这会加重颈部炎症及疼痛。但是可以尝试一些简单、轻柔的转颈及屈伸动作。
       　　4. 轻柔的按摩
       　　颈部疼痛