节食减肥后暴食怎么办

苏东没坡

节食减肥后感觉自己现在有了暴食症，首先我们要有正确的减肥态度，节食减肥后，千万不要什么也不吃。因为这样会让我们的身体陷入一种自我保护机制，反而会反弹的更快。中期需要严格控制饮食，让自己有一个良好的饮食习惯。后期我们要照顾好自己的心理健康，避免因为负面情绪和压力让自己暴饮暴食。同时我们还要配合药物治疗。很多人发现，在节食减肥之后，自己体重会反弹的很快，主要是因为减肥之后有的人会暴饮暴食，实际上，是得了暴食症。暴食症的根本原因是因为极端减肥和节食导致的，它是身体自我保护机制的一种本能。如果得了暴食症，一般需要心理治疗和药物治疗。心理治疗是暴食症的主要治疗方法，患者一定要有健康的减肥态度，合理减肥。一般在初期，患者需要建立健康的饮食规则，制定详细的计划，尽量不要贪吃，但也不要极端控制，什么也不吃，不要把运动喝吃当负担。这样做的目的是为了让自己的身体不要陷入一种极端自我保护机制，需要适当满足身体的需求。在中期的时候，患者一定要有自我控制的能力，而且要能够正确认识和改善体型，巩固饮食习惯。后期我们要在人际关系上进行改善，保证自己良好的心情，避免负面情绪诱发暴食症。同时配合药物治疗，使用一些抗抑郁药物，才能够达到良好的治疗效果。生活中我们应该用正确的方式去减肥，不要选择极端的方式。如果我们有一些极端的方式去减肥的话，体重很容易反弹。如果想要避免反弹，那么饮食就不能够太过苛刻。除此之外，运动是非常重要的，有的人觉得运动很难坚持很痛苦。如果我们没有办法坚持强度比较大的运动，那么我们就选择一些强度小一点的运动，比如散步、跳绳。总而言之，为了不得暴食症，为了健康持久的减肥，那么我们一定要选择合理的方式。
        
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        节食减肥后感觉自己现在有了暴食症，首先我们要有正确的减肥态度，节食减肥后，千万不要什么也不吃。因为这样会让我们的身体陷入一种自我保护机制，反而会反弹的更快。中期需要严格控制饮食，让自己有一个良好的饮食习惯。后期我们要照顾好自己...暴饮暴食后怎么减肥？ 节食后就意味着暴饮暴食，因为节食给你带来饥饿感，看到满桌的美食只能默默走开，晚上饿的睡不着，撑死总比饿死强０不知不觉已经这么胖了，”办公室吹着空调风，坐着老板椅，点上自己喜欢吃的外卖，下班后再和朋友出去大餐...暴饮暴食后怎么减肥？ 节食后就意味着暴饮暴食，因为节食给你带来饥饿感，看到满桌的美食只能默默走开，晚上饿的睡不着，撑死总比饿死强０不知不觉已经这么胖了，”办公室吹着空调风，坐着老板椅，点上自己喜欢吃的外卖，下班后再和朋友出去大餐...

陈陈430

别人说的记在脑袋里，而自我的，则放在心里。