想减掉腰部两侧赘肉，怎样才能快速有效的减下去？，怎么减掉腰部两侧的肥肉

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想减掉腰部两侧赘肉，怎样才能快速有效的减下去？


首先要控制饮食，不要吃太甜和太油的东西。然后就是平时多做运动，比如多扭腰、多侧弯腰，刺激腰部赘肉。还可以买一些减肥霜，涂抹在腰侧，然后转呼啦圈，这样坚持几个月，腰部赘肉就很快下去了。


腰两侧赘肉怎么减？首先要改掉哪些坏习惯？


腰两侧的赘肉可以通过运动来减，还要改掉久坐不动的习惯，平时多运动。


怎么瘦腰两侧的赘肉


一招教你瘦腰



哪几个动作，能帮你减掉腰腹两侧赘肉？


一：腿部开合跳
这个动作时在平板支撑的基础上的，可以帮助加强瘦腹部腰部，相对来说是比较简单的，但是很多人刚开始做的时候支撑不了多久，可以稍微慢一点，但是做的时候一定要保持背部挺直，前一周可以少一点，慢慢增加一周之后每组做30个，休息5秒，每天做5组，可以很好的燃烧脂肪，其实对全身减肥也是非常好的。
二：虐腹运动

首先平躺在瑜伽垫上或者床上，之后双手交叉，起身的时候手往前推，下来的时候缩回推出的双手，一组做30个，每天做5组，可以很好的瘦腰，并且对瘦肚子也是非常好的，长期坚持让你的腰越来越细。