怎么才能晚上睡觉

慵懒的猫

快睡先保持睡眠环境安静舒适，同时放松心情，必要时用安神催眠药改善。如果病人想要尽快入睡，可采取一些措施。先保持睡眠环境安静、舒适，室温不能过高或过低。此外，睡前不要做剧烈运动，不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，也不要看电影或看书，这些很容易刺激大脑，要保持放松的心态。可睡前喝一杯牛奶，可能有助眠作用，必要时可口服一些调理睡眠的中成药，如枣仁安神液或安神补心胶囊。假如真的还睡不着，可以暂时口服镇静安眠药，但我们并不推荐长期服用，因为有药物依赖的危险。若病人有明显的焦虑、忧郁情绪，也可口服抗忧郁药，这样可从根本上改善睡眠质量。
  快睡先保持睡眠环境安静舒适，同时放松心情，必要时用安神催眠药改善。如果病人想要尽快入睡，可采取一些措施。先保持睡眠环境安静、舒适，室温不能过高或过低。此外，睡前不要做剧烈运动，不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，也不要看电影或看书，...睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所...怎样才能晚上睡好？

一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。 2、精神催眠法 精神睡眠法就是先要让我们的身体放松，闭上眼睛，将我们的精神以及注意力集中在一...晚上怎样才能更好睡觉..!

1.在想睡觉的时候才上床； 2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。 或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没...晚上怎么样才能睡好

第一睡觉姿态。 在我们睡觉的时候，我们的睡觉的姿态就是非常重要的，但是在平时的生活中就是有很多的人不重视这个问题，其实在我们每天晚上的睡觉中 ，最好就是正睡，就是脸朝上，身体放松，双手放平就是正确的睡觉方式。 第二睡觉时间 在我们...怎么才能让自己晚上睡着觉？

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍