膝关节应该怎样锻炼好？，膝关节怎么好

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膝关节应该怎样锻炼好？


膝关节疼痛如何锻炼，首先要看看是什么原因造成的膝关节疼痛。如果是单纯骨关节病引起的疼痛，建议急性期先把疼痛控制以后再进行一些适当的肌肉锻炼，以股四头肌训练为主。平卧的时候可以进行抬腿，在抬到小于30°的时候，对股四头肌的收缩有很大的帮助，都是为了锻炼股四头肌的肌力；还有坐位的时候，如果股四头肌得到加强以后，可以练一些抬腿或者绑沙袋小量的负重，这也是一种方式；还有就是靠墙的静蹲，但是千万不要超过90°，循序渐进。一般建议先做股四头肌的收缩训练，再做静蹲的训练。还有就是其他关节的周围肌肉训练，可以做一些踝关节的踝泵训练，包括踝的背伸、跖屈、旋转，还有足趾的抓趾训练，这些都是对膝关节的肌肉训练是有帮助的。
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怎么可以更好保护膝关节
1、找到合适的运动并坚持下去 运动是健康最好的朋友，对于膝关节保护同样。在青年时代，应该寻找到适合自己的运动方式，以循序渐进的坚持下去，这样能增强膝关节的灵活性。 2、女孩子别爱美不要腿 爱美之心，人皆有之。特别是许多女性朋友，喜欢...

膝关节疼痛怎么办才好？
膝关节骨性关节炎是临床上很常见的疾病，但很多情况下由于患者没有足够重视，拖到严重疼痛甚至无法正常行走的程度才来医院就诊，此时往往需要全膝关节置换手术才能解决根本问题。一听要换关节，患者才意识到疾病的严重性，向医生寻求既解决疼痛...

膝关节炎怎么治疗好些？
保守治疗是最好的选择。因为无论是 做手术，大的或者是微创，都会对我们精密的关节组织有损害， 并且不可逆转。异样的感觉会伴随着你一生无法消除。利用传统的中药外敷跟我们的坚持体育锻炼，是可以有效减轻疼痛并且达到治愈的目的。完全消除真...

是膝关节退行性变，怎么治疗才好
估计医生已经向你介绍过，通常的医院用药还只是以缓解疼痛为主要目的，所以假如疼痛剧烈时，可以吃一些医院开的止疼片，但是如果疼痛可以忍受，建议你少吃药，毕竟药物只能缓解疼痛而且还有副作用，这是没有办法的。另外，平时应该多做专业的关...

孤客9116

相信自己能力的人，任何事情都能够做到。