身体上的肉很结实，怎么瘦？，结实的胖怎么减肥

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身体上的肉很结实，怎么瘦？
身体上的肉很结实，怎么瘦？健康减肥？



肉比较紧实的患者减肥的效果甚至比松弛的患者更好，因为皮肤比较紧实，瘦了以后也比较不容易出现松垮的现象。
减肥方法（个人时间不同能承受的运动量也不一样，建议可以自己参考制定一套）：
1、运动方面：跑步（每天早上清晨起来跑半个小时多一点，因为人体在运动三十分钟以后才开始消耗热量，往往只有那几分钟才能起到关键的减肥作用）
跳减肥操（这一个在家里就可以做，时间也是三十分钟多一点，最好是晚上七点到八点这个时间段跳，八点以后运动对身体不好）
2、饮食方面：减肥并不是只有节食这一条途径，所以按照平常的饮食进行即可，如果想要减得快一点，那么建议你晚上只吃水果，生活中不要吃太多油腻太多的肉，而且早餐是必须吃的，零食也要少吃，减肥期间一定不能吃甜食，否则很可能那么长时间的坚持就没用了
最后，要注意的是，减肥贵在坚持，只有坚持才能有效果，欢迎采纳！


肌肉十分结实的人要怎么减肥


肌肉比较结实的人怎么减肥，方法如下：

1.白天要多喝水。每天要喝1000-1200ml纯净水，用于补取身体水分。
2.要少吃盐，多吃蔬菜和水果，减少脂肪摄入量。
3.平衡膳食。要控制食量，不可滥吃。要细嚼慢咽，帮助身体吸收。
4.多做有氧运动，早上和晚上要慢跑，跑完步后要轻度按摩肌肉地方，用于放松和舒缓肌肉紧
张度。
5.晚上睡觉前，要用热水泡脚，帮助血液流通。

扩展资料：
减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年
来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，
大致分为两类：
一、科学饮食减肥法，通过科学控制日常饮食达到减肥目的；
二、生理期减肥法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
参考资料：



结实型肥胖怎么减肥?


你好，最好的减肥方式就是科学运动加上合理膳食 议多喝水吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅，戒烟酒不要熬夜， 避免油腻辛辣过甜食物， 晚餐可以适量减少主食的涉入并且在睡觉前不再进食，每天保持四十分钟以上有氧运动 看看她（稼瑾红臃肿身段）是怎么坚持的


我是易胖体质，，肉还比较结实，怎么减肥会比较有效果呢


不用刻意减肥
也不要吃什么药，就是每天吃饭的时候少吃那么一点点，不用逐渐的增减，每天就那么一点点时间长了
胃就小了，在多吃那么一点点就会感觉撑纳！！过个十几天的在少吃那么一点
慢慢的
就这样保持就好！

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