睡眠质量差，多梦，容易惊醒，应该如何调理呢？，怎么调养长期易醒

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睡眠质量差，多梦，容易惊醒，应该如何调理呢？


建议平时多放松心态，及时宣泄不良情绪，避免过度疲劳和刺激，保证睡眠环境的安静和舒适，必要时可尝试服用安神补脑的药物。
影响睡眠质量的原因有很多。一方面是与精神和心理因素有关，如不良情绪的影响。另一方面也与身体因素有关，如多梦也会影响睡眠质量。建议保持正常的精神状态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下进行治疗。

如何改善睡眠。

首先，要养成良好的睡眠习惯，大多数失眠是由于生物钟紊乱造成的，要养成按时睡觉的习惯。

第二，如果失眠很严重，可以找医生开些治疗睡眠的药物，在短期内，镇静药物一般不会对身体造成太大伤害。


第三、要增加白天的运动时间，养成良好的运动习惯。

第四，要及时看医生，到医院检查是否有身心疾病，如甲亢、焦虑、抑郁等疾病，往往也会引起失眠。

失眠症的自我治疗方法。

(1)自我治疗失眠不能依赖药物，应注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合物理治疗，提高体质，效果会更好。

(2)适度劳逸结合，改变不良生活习惯。戒烟、戒酒，避免辛辣刺激性食物，如咖啡、浓茶等。晚餐不要吃得太饱。

(3)适量的食物对神经功能有帮助。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹