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坚持哪些训练能轻松告别小粗腿？
每天坚持这样锻炼10分钟，小粗腿通通不见啦！
匀称的体形，优雅的体态，精致的面容，如能同时拥有这三项足矣秒杀任何事。而一双"终极美腿"更是锦上添花，这也是每个妹子心心念念的事儿。然而由于不良的生活习惯会导致有些妹子的腿部发生变形，小腿肚肿大，不仅仅影响形体，也会让女性的自信心受挫。
想要摆脱小粗腿吗？每天记得这样坚持锻炼10分钟，1个月后你会发现惊人的变化，腿细了，也直了，人更有气质了。
1、树式
树式，常见的哈他瑜伽体式之一，可以强健腿部力量，灵活膝关节和踝关节，消除腿部多余脂肪，紧实肌肉，优雅体态，是锻炼平衡力的经典体式。
练习者从站立姿势开始，抬头挺胸，脊椎保持挺直，弯曲左膝，左手握住脚踝处将左脚掌贴住右大腿根部，脚趾朝向地面，使得小腿肚紧靠大腿后侧，调整好姿势后，双手合掌放于胸前，也可向上伸展，保持平衡。
练习者中左脚跟尽量靠近腹股沟，髋部中正，双肩放松，保持脊椎挺直，呼吸平稳。
2、舞蹈式
舞蹈式，练习者从站立姿势开始，双腿伸直并拢，屈右膝，右腿上抬微弯靠近头部方向，上半身前屈尽量与地面平行，调整呼吸，身体右倾，使得左手握住小腿肚位置，左手放于左膝处，下巴微收。
常练习这个体式可
怎样才能把小粗腿瘦下来
瘦腿第一招：按摩
经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力。
瘦腿第二招：注意鞋跟高度
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。
瘦腿第三招：抬高双腿
休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。
瘦腿第四招：做健美操
无论您的腿过粗或过细，常做以下的健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使您的双腿健美。
最后你也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，你可以试试经典减肥胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，你可以去网上搜一下
祝你早日减肥成功！
怎样有效减肥小粗腿
坐在椅子上，将两腿或一腿伸直，和地面平行。
脚板原本和地面呈九十度，慢慢用力将它往下压，压到和地面平行后，维持五秒钟静止。
再慢慢将脚板立回原本和地面呈九十度的位置。一次连续重复动作十下后可稍作休息，再进行下一轮。你就可以感觉到小腿肌肉明显的在做拉匀的运动。
建议每天做三到四轮，小腿线条在半个月后就可以看出进步的效果。
你可以试试减肥药物
经典塑身胶囊效果就很不错
而且没有反弹
其他的我也不说了
你可以自己去网上查一下！
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腿粗的女生该怎么减？
对于腿粗这个问题，真的是困扰很多美女已久啊！我相信很多妹子都是上身瘦，下身胖，腿特别粗。只看上半身就是女神级别的，可是一看腿，真的是拉低了档次。有句话说得好，一白遮百丑，一胖毁所有。说的就是这个意思。腿粗是每个女生苦恼的问题，就连我也不例外。所以呢自打我有了爱美的意识后，就开始注重腿的保养以及怎么把腿变得纤细。自从高中开始减肥，到现在已经四年的时间了。花了整个高中和大一去减肥，大二开始塑形。毕竟高中压力大，我是属于那种越吃越胖的，高中都在努力复习了。几乎就是坐着练练腿。到了大学才开始真正的减腿。每天跑步，散步，拉伸，瑜伽。每天都是大汗淋漓。后来就喜欢上了这种感觉。我相信，你也会喜欢这种大汗淋漓的感觉。腿粗，并不代表你一定胖，也不一定全是脂肪。所以先找根源。
首先，我们要弄清楚腿粗的原因，才好对症下药。，让自己的腿部变得纤细起来。第一种情况就是血液不通，堆积于下身，造成浮肿。这种情况一般是学生和上班族，而且好减，并且在人群中常见。第二种也是自身的情况，就是骨头架大从而造成的腿粗。这种类型呢，减下去的可能性不大，因为你的骨头在那里，减下去也还有骨头呢。只能塑塑型，让肉更紧密一些，让它看起 |
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发表于 2022-6-9 22:24:01
