晚上不想睡觉怎么办？，晚上不想睡觉怎么办?

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晚上不想睡觉怎么办？


提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。


不想睡觉怎么办


白天不想睡觉很正常，但是晚上不想睡觉这属于神经衰弱的表现。
出现这种情况，平时应该注意
放松心情，不要有太大的压力；
养成良好的生活习惯，不要熬夜过度；
适量的加强体育锻炼，加强体质来改善这个症状，
每晚睡前一杯眠梦香，坚持一段时间，帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。



每天晚上熬夜不想睡觉怎么办？


每天晚上熬夜的话对身体有着非常大的伤害，你一定要改掉这个坏毛病，你可以掌握一些快速入睡的小技巧。
1、给自己营造一个安静舒适的睡觉环境，在睡觉前可以听一些自己喜欢轻音乐或者催眠曲。
2、在上床睡觉的时候，一定要把控好自己的手机，玩耍时间不要超过半个小时。
3、在睡觉前也不要吃太多的食物，这样会影响您的睡眠质量。


晚上总是不想睡觉怎么办
晚上总是不想睡觉怎么办每天晚上总能找到各种各样的事，卸载了游戏，之后有卸载了快手，以后又卸载了新闻，不知道什么时候是个头。



是你内心空虚了，删了再多的东西都没有。
我们并不是被外在的事物挑拨了欲望，而是自身已经有了流动不居的欲望，才会寻找外在的事物。
睡前给自己定个小目标，比如看看书，听一听英语教学，充实一下自己，累了自然就睡着了。