「生酮饮食法」减肥效果怎么样？，生酮怎么样

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「生酮饮食法」减肥效果怎么样？


减肥的小伙伴大多应该都听说过生酮饮食，这是一种通过高油高蛋白低碳水的饮食将人体本是碳水供能变为脂肪供能从而减肥的方法。
科学证实生酮饮食确实能够减肥，不过生酮时减的快，生酮停止后复胖的也快，并且身体长期低碳水的饮食对人的身体很不利，低碳过久可能会导致女生大姨妈不正常甚至闭经，而且大脑的供能主要靠的就是碳水，过度低碳会影响大脑的正常运作，导致记忆力降低、情绪不稳定等情况发生。
生酮减肥虽快，但是就像节食一样并不是健康的减肥办法，想要健康有效减肥还是合理的饮食配合规律的运动最好。想想整天只让吃油腻的肉不准吃面包米饭等主食，短时间还好，要这样长时间吃个很多年，谁能坚持下来呀。



生酮饮食是一种怎样的饮食，有什么好处？


生酮饮食的方式是有很多的，最标准的生酮饮食是低碳水，适量蛋白质高脂肪的饮食方式，脂肪要超过70%，蛋白质要20%碳水化合物要10%以下。这是最标准的生酮饮食。周期性的伤痛饮食就是健身爱好者的饮食方式，一周五天控制碳水，其他两天摄入很多的碳水，针对的生酮饮食就是高强度的爱好者的需求，平时都是限制碳水的，只有在高强度训练的时候才会吃一些碳水的食物，高蛋白生酮饮食就是适量的增加，蛋白质脂肪要少对增加肌肉的人来说是非常合适的。生酮饮食的好处就是对减肥非常有好处，而且还可以治疗糖尿病、儿童癫痫、心脏病、癌症、脑部损伤、帕金森症等等许多的功效，因为在开始生酮饮食就是用来治疗儿童癫痫的效果是非常不错的，生酮饮食中的长发可以利用酮体的功能，当人大葡萄糖后没的时候癌细胞就无法生长了，癌细胞是需要吃葡萄糖的，用生酮饮食来把癌细胞杀死，防止它的生长，很多实验中都证明了生酮饮食效果是非常好的。有研究表明了生酮饮食是可以治疗脑部摔伤的，可以缓解脑震荡，而且帮助脑部恢复成正常功能，胰岛素的降低是可以缓解痘痘的。当我们在生酮饮食的时候，是不能吃糖类的东西，淀粉类的东西，水果含糖高的东西，豆类加工食品等等一些