有心理阴影怎么办啊？，心里有阴影该怎么克服

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有心理阴影怎么办啊？


如果想要有效的摆脱心理阴影，可以使用以下的方法：第一、学会积极和有效的沟通，比如和自己的父母、家人、同学、朋友好好的聊一聊，说自己内心压抑的事情，才能够转移注意力，慢慢的将心理阴影遗忘掉。如果总是压在心里边，没有办法与人分享，这个事情有可能会越来越严重。第二、应该学会做自己感兴趣的事情，当自己的心理阴影非常严重的时候，与其过分关注或者反复担心、反复害怕，不如停止担心和恐惧，做自己感兴趣的事情，比如读书、看报纸、看视频或者出去逛街等，只有做好自己应该做的事情，才能够有效的缓解紧张、恐惧等负面情绪，才能够获得充实的生活，最终变得快乐。第三、也应该树立自信，尤其是面对心理阴影的一些事情的时候很容易变得自卑，变得忧心忡忡，但是过了一段时间之后才会明白这些心理阴影没有那么恐怖和可怕，只有给自己强大的心理暗示，多给予自己鼓励，才能慢慢的战胜心理阴影的问题。第四、也应该适当的运动，尤其是很多人沉浸在心理阴影当中不能自拔，也不愿意出门，甚至不愿意工作，这些都是要不得的，最好适当的出去走一走、逛一逛，尤其是适当的运动，比如做瑜伽、跑步、游泳、打球，这些运动都能有效的缓解负面情绪，以上的方法都可以，但是

我心里有阴影怎么办？


如果存在心理阴影需要积极自我调整，也可以考虑进行心理治疗或药物治疗。如果是压力大或出现创伤性事件，对其造成心理阴影，出现痛苦、焦虑，甚至存在内疚、自责、羞耻等负面情绪。如果症状较轻，则需要积极自我调整，可以考虑寻求家人、朋友的帮助。如果症状较重，自我调整无效，则建议进行心理治疗、药物治疗。

1、自我调整：积极与身边的家人、朋友进行有效沟通、交流，及时寻求他人的帮助与支持，以缓解心理阴影。此外，建议进行适当运动，规律生活，还可以和朋友进行正常聚餐、约会，以冲淡心理阴影；

2、心理治疗：如人本主义治疗、森田疗法、叙事疗法等。必要时可以寻求心理医生的帮助，以支持、鼓励、包容为态度，对待存在心理阴影者，使其感受到包容与接纳，从而有力量面对心理阴影；

3、药物治疗：如果心理阴影较大，出现悲伤、压抑、痛苦等不良情绪，或者诱发过度紧张、不安，甚至焦虑等情绪，在上述方法无法缓解时，可以在精神科医生的指导下服用抗焦虑药物治疗，如利眠宁等，或者服用抗抑郁药物，如度洛西汀等


心理阴影很严重该怎么办？


不知道是什么心理阴影，但是一般想克服自己心理阴影的方法只有两个，一个是忘记，一个是反复那个场景，恶性刺激，用心理脱敏的方法摆脱那个心理阴影对自己造成的种种不舒服。一般我不建议选择遗忘来解决，因为表面的忘记还是克服不了潜意识的提醒。不如直接去面对那个问题去分析，到底是自己的错误造成的，还是别人的错误造成，如果铁定是别人造成的，就不要用别人的错误惩罚自己了。如果是自己的原因，就告诫自己下次千万别在犯同样的错误了，任由自己后悔纠结怨恨。多读读书，没事出去走走，放松自己的心灵，什么事都别太计较，阳光点，自己开心，也能照亮别人。




心里阴影该怎么解决？


与朋友分享交流，不需要自己一个人承受着这一切，与朋友分享难过，这样心里会舒服一些，如果觉得难以启齿，那么可以找一个空旷的地方，大声地喊出来，会舒服很多的，有时候需要把一些负面的能量尽情地释放，但一定要用健康的方式来做。