怎么才能减去肚子上的赘肉呢？，怎么减掉肚子上的赘肉呢

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怎么才能减去肚子上的赘肉呢？


通过调整饮食结构和瘦肚子的运动辅助进行。肚子赘肉多，属于不良的饮食习惯和生活习惯导致的，肚子赘肉多除了外形不美观以外，还会影响身体健康。


一，什么原因导致肚子上的赘肉多？1，三餐不规律。不规律的饮食导致身体代谢慢，尤其是经常不吃早餐，午餐和晚餐随意吃，造成胃肠负担，容易转化成脂肪堆积在腰腹。2，久坐不动。对于上班久坐的朋友，久坐会导致代谢和下半身循环慢，时间久了腰腹赘肉也就越来越多。


3，不爱喝水。平时很少喝水，不到口渴的时候不喝水，不喝水也会导致身体缺水状态，缺水会导致你的代谢降低和燃烧脂肪的速度下降。4，经常熬夜。熬夜会降低瘦体素，瘦体素会降低代谢和燃烧脂肪速度降低，同时也会导致身体出现亚健康状态，如气血差，容易衰老等。


二，怎样才能减去肚子上的赘肉呢？1，三餐规律，均衡营养。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好减肥一样的道理。2，增加蛋白质摄入量。蛋白子是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，牛肉等食物。


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