现在睡觉时间短，怎么回事？，睡觉短是怎么回事

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现在睡觉时间短，怎么回事？


睡眠时间短可能与睡眠环境、饮食、精神、慢性疾病等因素有关。1.睡眠环境：如果睡眠环境差，如卧室内光线较强、夜晚有声音干扰，或者睡眠环境突然改变，容易导致睡眠时间短。2.饮食因素：如果晚餐时吃过多的辛辣刺激性食物，如姜、蒜、辣椒等，容易导致睡眠时间短。3.精神因素：如果长期处于高压力的环境中，精神长期紧张，或有长期抑郁、焦虑等情绪容易导致睡眠较浅，睡眠时间短。4.慢性疾病：胃肠道的慢性疾病如慢性胃炎，以及某些心血管疾病、神经系统疾病等，容易导致夜间睡眠时身体出现不适，睡眠时间缩短。睡觉前尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以吃一些有助于睡眠的食物，如桂圆、香蕉等，还可以在睡前喝一杯热牛奶。对声音和光线敏感的人，睡觉时可以佩戴眼罩和耳塞，减轻光线和身心的干扰。注意调节自己的精神状态，尽量保持心情平静。如果以上方法效果不佳，可以去医院就诊，检查是否有慢性疾病。


睡眠时间短，是怎么回事


你需要大概先了解一下睡眠：
     失眠症根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症。①发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。②表现为全夜时醒时睡。③发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。

然后看看自己是不是属于失眠。
睡眠是一个系统工程其实，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的。芝加哥大学的研究人员，在对几千名志愿者进行过睡眠时的脑电波记录后，揭示了人体的睡眠周期：在睡眠中，人体首先进入慢波睡眠期，后是快眼动睡眠期，之后再重复开始，一夜大约有4~6个睡眠周期。那些夜里常常醒来，或者在还未得到充分休息以前就醒来的人，他们的睡眠节律是很混乱的，脑电波图在各阶段都显示出快速、急剧升降和受到抑制的波型，这在正常人睡眠中是见不到的。因此，只有充分进行好了4――5期的深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复，免疫系统能够得到加强，而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，