皮肤暗沉怎么解决呢？，怎么消除皮肤暗沉

123

皮肤暗沉怎么解决呢？


一、食疗
先说食疗，改善体质当首选食疗，因为食疗比中药更适合长时间服用。推荐养颜茶和润肤羹。

1、玫瑰山楂养颜茶

玫瑰花4粒，干山楂片4粒，开水冲泡。

先冲入少量开水，摇晃几下，把水倒掉，就像洗茶一样。然后再冲入开水，可以不停的续杯，直到没有味道。适合上午饮用。

2、银耳莲子润肤羹

莲子10粒，银耳少许，桂圆三粒，大枣三枚（这是一天的量，适合下午或晚上服用）。莲子和银耳洗净后，浸泡两个小时，之后加入大枣和桂圆，小火慢炖一小时。

二、运动
再说运动，要想改变气滞血瘀的体质，运动是必不可少的。最简便易行，也是最有效的运动，就是走路。

不需要走得很快，正常速度就可以，关键在于走路的时间。每天连续走路的时间不能少于40分钟。

要注意两点：

必须是「连续」走路

如果你早上走了20分钟，下午又走20分钟，则达不到效果。

每天必须坚持「40分钟」

如果你只走30分钟，虽然只少走10分钟，但是效果却会差很多。

三、养心
养心是保持气血畅通的关键。

某种意义上说，养心比食疗和运动更重要。心定则气血畅通，心乱则气滞血瘀。

养心的关键是保持内心的平静与安宁，因为内心安定和身体放松时，气血才能畅通无阻，微循环会更好，肌肤红润有