怎样才能提高人体免疫力？，免疫系统怎么提高

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怎样才能提高人体免疫力？


提高人体免疫力的方式有多种，例如饮食调理、生活规律、适当运动等等。
1.饮食调理：提高人体免疫力，首先要做到饮食合理搭配，尽量避免挑食和偏食，同时还要注意营养物质的摄入，荤素搭配，可以适当多吃一些蛋白质及维生素含量高的食物，有助于提高人体免疫力。
2.生活规律：患者平时还要养成良好的生活习惯，尽量避免熬夜，避免吸烟喝酒，保持心情舒畅，学会排解压力，有助于提高人体的免疫力。
3.适当运动：适当的运动也有助于提高人体免疫力，例如慢跑、打球、游泳、瑜伽等。运动可以有效改善人体的血液循环，改善肺的呼吸，增强心肌的收缩能力，而且能够改善血脂、血糖的代谢。


如何增强人体的免疫系统？


第一：补充维生素。每天补充身体所需的维生素c，可以提高身体的抵抗力，建议大家每天多吃一些富含维生素c的食物，包括柠檬，西红柿等，这些食物不仅可以补充身体所需的营养元素，还可以提高自身的免疫力。除此以外，每天补充身体所需的维生素e也可以提高自身的免疫力，并且还可以增加身体的抗氧化和抗衰老能力，长期服用能够更好的改善身体的免疫反应。

第二：学会减压。如果长期处于高压状态下，就会降低免疫系统的抗击能力，长此以往还有可能降低吞噬细胞的活动能力，并且导致免疫反应减弱，所以大家在生活中一定要学会释放压力，避免长期处于极端压力之下。

第三：避免滥用抗生素。如果想要提高自身的抵抗力，那么在生活中一定不要滥用抗生素。细菌引发的疾病可以服用抗生素来进行治疗，如果是病毒引发的疾病，那么在服用抗生素后就不会达到一定的效果。所以大家在生病之后，最好在医生的指导下服用药物。

第四：严禁酗酒。如果想要提高免疫力，那么就不能大量酗酒，因为酒精会抑制免疫细胞的数量，这样就会增加病毒感染的几率。虽然说葡萄酒可以降低胆固醇，但是也不要过量的饮用。

第五：坚持运动。坚持每天进行体育锻炼，可以有效改善体质，还可以提高身体的免疫