我想减肥。怎么把肚子减下来？？，我想减肥肚子怎么减

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我想减肥。怎么把肚子减下来？？


建议采用科学的体育锻炼与饮食习惯来烧掉肚子的脂肪，从而减掉肚子赘肉，只要能长期坚持，3-5个月后还是会有效果的。可以从以下两个方面来加强：
一、食物方面：多吃低脂肪食物，可以通过饮食瘦肚子。主要是：
1、多多喝水。每天一定要摄入足够量的水分，注意至少每天要摄入2L水。这样可以身体排出多余的盐分，让身体停止膨胀。
2、减少盐的摄入量。减少每日摄取的盐分，能够帮助减缓水肿和腹部膨胀。
3、在水中加入苏打和柠檬。把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。
二、同时建议采用运动减肥的方法，通过下面适当锻炼的方法来瘦肚子，主要是：
1、游泳减肥。游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。
2、缩腹走路。方法是这样的：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。


您好，请问想减肚子怎么减


方法一：转呼啦圈。呼啦圈是减肚子常见的一种方式，而且这种方式减掉肚子上的肉肉效果非常的不错，只是在选择呼啦圈的时候要注意选择重量适中的才行，并且在转动呼啦圈的时候，每天要坚持两组运动，而且每次运动的时间大概为20分钟到30分钟左右。
方法二：仰卧起坐。仰卧起坐也是很常见的一种减肥方式，其实仰卧起坐对于瘦肚子的效果是非常不错的。并且仰卧起坐还能达到瘦全身的作用，每天坚持做一百个仰卧起坐，大概需要一个月的时间能让肚子瘦下去很多。
方法三：调理饮食。大多数人肥胖都是因为管不住自己的嘴，其实想要减掉肚子上的肉，在平时除了运动之外，还要注意不能吃过于脂肪高的食物，因为脂肪高的食物会导致脂肪堆积，这样形成大肚腩也是很正常的现象。