减肥成功没多久，又快速反弹了，怎么办呢？，减肥成功反弹怎么办

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减肥成功没多久，又快速反弹了，怎么办呢？


个人觉得减肥成功后快速反弹有可能是因为；一、暴饮暴食，没有坚持锻炼。二、药物减肥后的反弹。如果是这两个原因，那么我们就要针对问题来解决问题，然后运用正确的减肥方式来达到减肥的效果。



一、暴饮暴食，没有坚持锻炼。
都知道每次过年回来我们总会长那么几斤的肉，这就是因为回家过年那几天，每天都是大鱼大肉的不节制，暴饮暴食，身体吸收了过多的脂肪，自然就会长胖很多。在加上回家过年也不会有什么运动项目每天不是吃吃喝喝就是打牌或者闲聊，没有运动，脂肪自然就会越堆越多。所以，我们要管好自己的那张嘴，合理健康的饮食，在加上一定的运动，保持下去，才有可能不会反弹。

二、药物减肥后的反弹。
都知道，药物减肥基本都会有反弹的。所以尽量不要药物减肥，要懂得科学的减肥方式，就像李现说的“管得住嘴，迈得动腿”，减肥是不会有捷径的，也不要相信捷径，老老实实的，尽量少吃油炸等高脂肪，高热量的食品，每天坚持适量的运动。只有这样，才能在减掉肥肉的同时，保持好身材。


肥胖不是你的错，但是如果你已经成功减肥了。却因为自己管不住自己让自己更加的肥胖，那就是你自己的错了。所以，减肥是一个坚持的过程，不是一蹴而

减肥后又反弹怎么办？


防止反弹的方法：
1、养成每天量体重习惯

2、衡量食物份量
3、寻找除了食物以外可以抚慰自己的事物
4、拥有长期目标
扩展资料：

通常反弹的原因有三种：
1、减肥改变了身体的新陈代谢
体重越轻，身体就需要越少的卡路里来维持。身体已经适应了减肥时的分量，假如把每天的卡路里摄入量减少到1800卡，减了9斤的体重。那么现在身体也就只需要1800卡来维持体重。更轻的体重意味有更少的肌肉，也就需要更少的热量来维持生存和细胞生长。
2、没达到减肥周期

脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。
3、糟糕的生活习惯
暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去。
参考资料来源：



减肥瘦下来之后反弹了我该怎么办？


不要放弃，继续减肥。
所谓的瘦下来反弹，其实就是你还没有真正的瘦到那个地步，你的身体随时处于可以恢复原本体重的状态，如果是这种状态，只有继续减肥能够帮助你，千万不要放弃，这个世界上也许有那种人，就是不管怎么减肥最后都会反弹，怎么也减不下来，只能胖着，但是那属于特殊体质，你不一定就是那种体质，而且减肥这种事，怎么能不坚持下来呢？

要知道你减肥是减少了热量的摄入和增加了运动，但是这两样，不管哪一样，停下来之后，你恢复了正常饮食，你身体里的热量都会增加，所以你的减肥是势必要坚持下去的，只有坚持下去，你才能成功的减肥，只有当你的体重瘦到一定地步之后，你才能真正的毫无顾忌的恢复你的正常饮食和正常生活，不然无论是怎么样的心酸，你最后的体重都一定会反弹。
所以最重要的就是坚持。

少吃东西，把自己的胃饿小，这样你就能永久性的减少热量的摄入，再下一次进食的时候不要按照你以往的饭量来，尽量少吃，这样是对你的减肥终身有益处的。你会发现，那些瘦的人，往往都吃的比较少，至少要比胖子少，而那些狂吃不胖的人，往往都只是很少数的一部分，你要知道，自己吃那么多，是很难不重起来的。
然后坚持运动，不管你当初用的什么方式，