3种方法来喝肌酸，肌酸怎么喝

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3种方法来喝肌酸


方法1

开始规律地摄取肌酸




1、选择一种粉。肌酸粉通常是盛在一个大的塑料容器中，里面有一个勺子，以便测量正确的剂量。去营养商店或健康食品商店，并选择一种肌酸粉来使用。有些肌酸粉是纯的，有一些是添加了糖的，这样可以变成一种甜的能量饮料。避免液体肌酸。肌酸在和水混合的时候会降解，所以包装成液体的肌酸实际上是对肌酸的浪费。这种产品的制造商就是在欺骗消费者。肌酸已经在多个研究中心经过测试，被认为是可以安全使用的，不过由于是一个补充剂，它并没有被美国食品和药物管理局正式批准。如果你正在吃药或者是服用补充剂，可能会影响你的状况，要跟医生谈一谈。[1]




2、决定是需要大量服用，还是根据体重来衡量剂量。肌酸制造商建议从高剂量开始服用，然后慢慢减弱到“维持”的剂量，以维持你的身体肌酸水平。不过，不经过这个过程，用体重来衡量也是很常见的。大量服用是安全的，能帮助消费者在几天之内看到效果（更大更强的肌肉）。肌酸可能会影响胰岛素水平，所以如果你有高血糖或低血糖的情况，服用高剂量时务必小心。你可能要考虑比较温和的以体重为基础的方法。[2]




3、每天同一时间服用肌酸。你什么时候服用不要紧；不管你是在早晨或晚上服