怎样才能快速睡觉?，怎么样才能快速睡觉

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怎样才能快速睡觉?


首先你需要一个凉爽一点的睡眠环境，研究表明环境温度为18摄氏度的时候，人们的睡眠质量会更高。其次如果在睡觉前让身体变暖，那么你可能会睡的更快。比如洗个热水澡可以让你更容易困倦。



怎样才能快速睡觉


有很多方法都可以快速的进行入睡规律的培养作息习惯进行适当的体育锻炼，尽可能的不要在白天睡觉晚上入睡的时候可，做一些舒展的运动泡脚或者是泡澡，听柔软的音乐，使身心得到放松，保持睡眠环境的舒适卧室的温度湿度光线强度，要质疑，保持安静。
根据自己的习惯，安排好睡眠时间，尽量的不要去饮酒，午后或者是晚间不要饮茶或者是咖啡因的饮料有睡意的时候可以上床睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事情，如看书看电视时间太长，这样的事情。