如何训练反应速度，怎么训练反应速度

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如何训练反应速度


　　反应速度是速度素质的一种表现形式，指人体对各种刺激发生反应的快慢，如短跑从发令到起动的时间，篮球运动员在球场上瞬间变化情况作出快慢反应等。那么，反应速度的练习方法有哪些呢?下面就和我一起看看吧!
  　　反应速度的练习方法分为简单反应速度和复杂反应速度的练习。
   　　(一)简单反应速度的练习
  　　简单反应速度往往是受到中枢神经系统的兴奋程度，注意力的集中程度，肌肉组织的准备状态，动作技术的掌握程度，对信号特征、时间特征的感受与辨别能力。如果要把简单反应速度提高到一定程度，就必须针对上述原因采用相应的方法与手段。
   　 　简单反应速度练习的方法一般有以下几种：
   　　1、完整练习
  　　利用已经掌握的完整的单个动作或组合动作，尽可能快地对突然出现的信号或突然改变的信号做出应答反应，以提高反应能力。根据特定信号改变动作方向;对已知对手的运动作出不同的反应动作;对快速运动目标作出迅速反应。这种对信号反应的完整练习，在运动员初级水平阶段作用比较明显。
   　　2、变换练习
  　　通过改变练习的形式让运动员在变化的情况下完成练习。改变练习是改变对刺激信号的接收形式，如由听