月经期间怎样减肥 经期怎样减肥呢，月经期间怎么瘦身有效

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月经期间怎样减肥 经期怎样减肥呢


1、经期有效的减肥妙招：运动强度要适中、要注意保暖、高纤维食物、不同的时间段运动也要不同、维生素B食物。

2、运动强度要适中：大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。是每个成年女性必然要经历的事情。这种现象带有一种创伤，这个时候的女性身体比较脆弱。如果这个时候，做剧烈的有氧运动，会影响到身体健康的。所以这个时候的运动量一定要减少，同时运动强度还要降低。

3、要注意保暖：这个时候女性的身体都是比较脆弱的，并且人的免疫力也是很低的，所以进行运动的时候一定要注意保暖，因为如果不及时保暖，就会出现严重的痛经现象。如果在运动过程中身体出现了不适的症状，那就应该马上停止运动。

4、高纤维食物：大部分女性在月经期间很容易出现有便秘等情况，不但不利于减肥，甚至还有可能导致月经紊乱以及痛经等症状。因此，在月经期间应该适量多吃些富含有高纤维的食物，这类食物可有效的促进肠胃蠕动，从而在经期调理虚弱的肠胃。具有很好的瘦肚子的功效。像全谷类、全麦面、糙米、燕麦等，这些高纤维食物还能够促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。不仅可以瘦身，同时还能够调整月经和镇静神经。

5、不同的时间段运动

月经期怎么快速减肥


月经期怎么快速减肥
                    　　月经期怎么快速减肥，运动的同时也要保护好自己，这项运动还是比较高强度的，适当的运动可以帮助我们减轻压力，这项运动对身体素质的要求是比较高的，现在分享月经期怎么快速减肥技巧。
  　　月经期怎么快速减肥1  　　月经期是每个满了10多岁以上的女性每月会经历的阶段，而想要的减肥的女性朋友倒可以试试月经期减肥法，但是月经期怎么快速减肥得有些讲究，具体要怎样做？我接着也简单的和大家说说，看看下面的这些内容能否能得到你。
  　　当然，即使想利用月经期快速减肥也得以身体为重，即：健康第一。那么月经期怎么快速减肥呢？月经期减肥期间又需要注意些什么呢？
  　　 首先来看看月经期减肥都有哪些注意要点：
  　　 1、每次月经来的时候要注意休息 ，要让身体和心情得到放松，因为经期因为荷尔蒙分泌的关系MM们的情绪总是很暴躁很容易冲动，所以要静下心来好好休息。经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等，因为这些食物偏凉，会引起痛经，哪怕这些食物能减肥也尽量少吃!
  　　 2、 经期拒绝剧烈运动减肥 ，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减

月经期如何减肥效果好


1、掌握“时期”自然减轻体重

相信很多女孩子都有这样一个经验：没有摄取太多的食物，体重反而在不断地增加；或者是没做任何运动，体重却相对减少了。这时，你是否在怀疑自己不是一个普通人呢？

其实，这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化，也就是说在生理期间体重会微微减轻，生理期过后，体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期，你的减肥目的绝对可以达成。

经期减肥
2、在“最佳减肥时期”调整你的主食

当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物），更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。

我们建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。

3、调整主食的第二天做体操

因只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二日，你就可以测测你的体重，应该可以减少1公斤（2斤）。

在吃早餐前，来运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹，又何必呢？

4、相隔一周再