孩子发育期怎么能长高？，孩子发育期怎么长高

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孩子发育期怎么能长高？


在发育期间要保持充足的睡眠时间，还要保证足够的营养。生长所需要的生长激素80%左右是在睡眠时间过程中分泌的，一般是在夜间十点到凌晨一两点之间是高峰期。第二个高峰期是早晨五点到七点，所以如果小孩子要长高，要保证在生长激素分泌高峰期孩子是在一个熟睡期间。另外，就是要多吃一些蛋白质类的食物，然后补充足够的钙剂，可以适当的喝牛奶，还有就是适当的户外活动，促进钙的吸收，加强营养是有助于增高的。另外，适当的运动，像慢跑、跳绳等运动，都是有助于长高的。


孩子发育期吃什么能长高个子


对于小孩来说，长个子的食物需要综合类食物，膳食管理要求膳食均衡，没有哪类食物吃上，孩子就会长个子。
小朋友可以吃一些含钙高的食物，这样能够促进人体骨骼发育。可以吃排骨、虾皮、鸡蛋，而且要多晒太阳。还要吃豆制品、牛奶富含蛋白质和维生素的食物，也是能够促进孩子生长发育的。也可以多吃一些牛肉、羊肉，可以强壮骨骼，补充体内蛋白质。
除此之外，还可以吃一些坚果类的食物，像核桃、花生；还要吃一些青菜如芹菜、香菜，是能够有助于骨骼生长的。





孩子发育期吃什么长高呢


孩子发育期吃什么长高呢
                    　　孩子发育期吃什么长高呢，相信很多家长们都比较注重孩子的饮食分健康，发育期的孩子是需要吃一些食物来补充营养，这样才更有助于长高，下面就让我带大家一起来了解一下关于孩子发育期吃什么长高呢的相关内容吧，一起来看看吧！
   
  　　孩子发育期吃什么长高呢1  　　学龄前的幼儿适当摄取钙质，对于促进骨骼发展及强化骨骼，是有帮助的，因此家长应让孩子从饮食中均衡摄取各项钙质食物，如牛奶、乳酪、鱼、篙苣菜等食物，适度避免摄取汽水、可乐等苏打水，以减少或阻碍钙质吸收。在骨骼的结构中，成人有206块骨骼，小婴儿有350块骨骼，而增强宝宝骨骼必须的营养素为钙。
  　　但宝宝到底需要多少的钙质呢？年龄大的婴儿对钙质的需求量比初生儿来得高；而学步中的孩童对于钙质的摄取也要加强，以促进及强化骨骼的发展 骨中钙质需与磷酸结合，才可被储藏起来，如果无磷酸的话，人体就无法将钙质善加利用，但若磷酸量过多，则为处理过剩磷酸，骨中钙质会一起损失，因此理想体内钙磷比为l：2，血中钙磷比为l：l。不过在饮食调查中显示现代人钙质仍然是摄取不足的，建议摄取足够的钙质、蛋白质和维生素。钙的摄取