怎样才能提高人体免疫力？，怎么提高身体抵抗力

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怎样才能提高人体免疫力？


提高人体免疫力的方式有多种，例如饮食调理、生活规律、适当运动等等。
1.饮食调理：提高人体免疫力，首先要做到饮食合理搭配，尽量避免挑食和偏食，同时还要注意营养物质的摄入，荤素搭配，可以适当多吃一些蛋白质及维生素含量高的食物，有助于提高人体免疫力。
2.生活规律：患者平时还要养成良好的生活习惯，尽量避免熬夜，避免吸烟喝酒，保持心情舒畅，学会排解压力，有助于提高人体的免疫力。
3.适当运动：适当的运动也有助于提高人体免疫力，例如慢跑、打球、游泳、瑜伽等。运动可以有效改善人体的血液循环，改善肺的呼吸，增强心肌的收缩能力，而且能够改善血脂、血糖的代谢。


如何提高自身的免疫力？


提高免疫力的方法，大致有以下几个方面：一、饮食方面全面、均衡、适量营养，并适量的食用维生素类、蛋白质类，及其他微量元素类含量多的食品，可以提高免疫力。
二、适度劳动，劳逸结合才是保证健康的一个最好方法。三、经常锻炼，锻炼可以提高免疫力，是最有效的一个方法，包括有氧运动，比如爬山、慢跑、游泳、骑自行车等。四、戒烟、限酒，烟酒对人体的损害很多，可以降低人体的免疫力。五、还要保证心理健康，思想负担不要太重，要把压力看作生活中不可分隔的一部分，学会适度减压。六、可以适当的补充含锌的食物。免疫力是人体对抗致病因子的一种能力，可以说是人的一种自身防御能力。如果要增强免疫力，需要从多个方面进行努力：第一、饮食，食物是为身体提供能量和必需元素的载体，在平时的饮食中，一定要均衡饮食，避免偏食。第二、锻炼身体，规律的锻炼身体，能够提高自身对疾病的抵抗能力。第三、避免熬夜，熬夜能够引起身体里的免疫紊乱，而导致抵抗力下降。第四、要限制烟酒，吸烟容易引起肺脏的损伤，而酗酒容易引起胃、肝脏以及心脏的损伤。第五、保持心情愉快，愉快的心情能够促使身体分泌积极的激素，这也是能够增强抵抗力的很重要的方面。





如何增强身体免疫力


如何增强身体免疫力
                    　　如何增强身体免疫力？健康的免疫力是保证人体健康的首要因素，就像电脑上的防火墙一样来隔绝电脑病毒所用，而人体免疫力则是用来抵抗外来病菌的入侵，那么如何增强自身免疫力呢，来看看下面的内容吧。
  　　如何增强身体免疫力1  　　1、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
  　　2、偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。
  　　3、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或