孕妇产后肚腩特别大，如何才能健康的恢复呢？，产后怎么恢复肚子上的赘肉

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孕妇产后肚腩特别大，如何才能健康的恢复呢？


除了肥胖的人面临着减肥的困扰，每个母亲也都不容易，一旦怀了孕，肚子肯定是会大起来的，在怀孕期间肯定是不能减肥的，产后肚子又特别大，有的还不容易消失。所以产后肚子大怎么瘦肚子呢？产后恢复肚子的最佳时间是什么？
产后肚子大怎么瘦肚子
对于大多数妈妈而言，刚刚生产过孩子，会需要几个月的时间，肚子才会慢慢地恢复到正常大小。但是不得不说，恢复的快慢和妈妈肚子的大小、孕期所增加的体重以及产后运动的情况和自身的基因有关。

1、洗完澡后的腹部按摩

妈妈们可以在洗完澡之后，多做一些腹部的按摩，因为宝宝刚生完，所以按摩的力度不要过大，适当就好。具体的方法是：在肚脐周围以画圈的方式轻轻地按摩，也可以上下揉动肚皮，这样的动作对于产后收腹很有帮助。
2、充足的睡眠
睡眠质量好的话，对妈妈的恢复很有利，因为睡眠不充足会导致体内毒素的积聚，会对妈妈的脂肪代谢产生影响，阻碍妈妈们的瘦肚子计划。
3、仰卧起坐收腹
相信很多妈妈都听说过仰卧起坐是可以减肚子的，的确，仰卧起坐的确有瘦肚子的功能，有毅力、有恒心的妈妈们可以试着做看看。

4、饭后多散步

晚饭后多散散步可以让妈妈的身体更快地恢复，也可以帮助妈

生完孩子后，如何在月子期间收紧腹部赘肉？


在那么短时间内想收紧腹部，凭心论，很少有人做到。除非你有专业的营养团队和私人教练，这也跟个人体质、代谢、生活习惯(生前、生后)等紧密相关。
  
  生完孩子肚子不能马上恢复，一是因为脂肪囤积；二是因为子宫需要逐步恢复。

而题主想要一个紧致的产后身材， 不仅仅需要控制饮食，而且还要有合理的锻炼，因为控制饮食可以让你瘦，但是只有锻炼才能让你紧致。

哺乳的重要性在这个阶段无法忽视，所以机体恢复、减脂瘦身还是要 根据自己的身体情况量力而行、逐步加强。

饮食上不要刻意饿肚子，初步只 需要控制过量的油脂和过多的糖就可以。包括油炸食物、肥肉、油汤、饮料、点心、零食、外卖小吃等等。
  
锻炼上从低强度开始，多走动、瑜伽，然后逐步过渡到快走、健身操，再加强到跑步、跳绳、种训等等。无论饮食还是锻炼，在 降体脂的过程中都需要一个过程，最少也要给自己半年时间，太夸张的时间显得不切实际且容易走向误区。
  
首先要确认一下是顺产还是剖腹产，因为这两种生产方式在前期的恢复护理过程中还是有些不同的。因为我是顺产，所以和大家分享一下顺产后我是怎么收紧肚子的。

饮食方面  
虽然为了孩子吃奶，也不要大量进补汤水，尤其是很油腻的