怎么不压抑自己的情绪，怎么样不压抑

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怎么不压抑自己的情绪


怎么不压抑自己的情绪
                    怎么不压抑自己的情绪，现在我们的社会中很多种因素造成很多朋友导致情绪不佳压力大，也不知道如何去释放自己的压抑，久而久之会变成疾病压垮我们，以下分享怎么不压抑自己的情绪
  怎么不压抑自己的情绪1   一、嚎啕大哭
  当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，也能将心里不好的情绪发泄出来，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。
   深呼吸
  当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。
   二、K歌
  K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。
   三、游戏宣泄
  通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到调控情绪的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。
   四、走进大自然
  大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导

怎样才能让自己放松心情不要压抑
每天因为都克制自己不要想太多可是还是想些乱七八糟的事



人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ { 沧之涛 }的回答

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌

怎样让自己不生气不压抑


领导。同事。爱人对你提出批评时。报这一个正确想法。有则改正。无则加勉。绝对不生气。不管什么人说的不对甚至嘲笑，污骂。立即反驳。绝对不能吃气。把压抑的情绪发出来。讲道理。明事理。以理服人。才不受压抑。


怎么让自己不要太压抑？


现在生活节奏快，人们往往压力很大，心情有时候不好，变得很压抑，这就是心态问题，其实想想，事也不是个事，睡一觉，明天还是那样，也许会更好，压抑的时候，想想美好的事物，听听歌曲，跑步，或者发泄一下，少喝点啤酒，有地理条件，可以到海边走走，面朝大海，春暖花开嘛。