身体内湿气过重怎么去除，身体湿气大怎么除湿

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身体内湿气过重怎么去除


体内湿气太重的除湿方法如下：

1.合理饮食：少吃过于油腻、辛辣刺激的食物，因为此类食物容易加重肠胃道的负担，对脾胃造成伤害，从而能进一步加重体内湿邪的产生，建议多食用清淡、易消化的食物。体内湿气比较重时，还可以吃红豆薏米粥、莲子、茯苓等具有健脾利湿效果的食物，能缓解体内湿气。

2.适度锻炼：运动能促进血液循环，运动也可以使人出汗，出汗是排除体内湿邪的重要方式。建议每天慢跑半个小时或做一些有氧运动。

3.避免潮湿环境：潮湿的环境容易加重湿气，建议保持居住环境的干燥，经常通风。

4.服用药物：湿邪的产生与脾有非常密切的联系，所以可以服用健脾利湿效果的药物进行治疗，如四君子汤、六君子汤、参苓白术散等。

5.结合中医疗法：艾灸、拔罐等方法都具有良好的祛湿效果。拔罐可以刺激人体的血脉和神经，起到舒经活络、祛除体内寒气的功效。


湿气重如何祛湿更有效？


1.运动排湿
生活中，很多人都不爱运动，其实经常适当运动，对我们身体是非常有好处的，能够帮助身体排湿，体内的湿气会通过出汗的方式加速排出体外，也有利于消除水肿。
2.穴位排湿
膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，我们平时可以用大拇指按揉或者用空拳敲打，每天早晚各一次，每次按揉或者敲打3-5分钟即可。
3.泡脚排湿
我们可以坚持每天晚上用热水泡泡脚，也可以加入生姜、花椒、艾叶等，排湿的效果会更好。不过这里提醒大家，泡脚的水温不宜过热，40度左右为宜，泡脚的时间控制在15分钟左右即可。
4.食物排湿
可以说，食物排湿是最直接的方法，方便又实用，所以我们在平时不妨吃一些能具有湿、排毒、消肿、利尿的食物，比如绿豆、薏米、冬瓜、赤小豆、白扁豆、茯苓等，另外，如果你觉得这样效果慢，也可以选择食疗方，比如鹤仕闲医堂祛湿粉、红豆薏米粥、玉米须汤等，都有很好的排湿效果。


怎么祛除体内湿气


怎么祛除体内湿气
                    　　怎么祛除体内湿气，我们常会听到说要除湿，有些人的体内湿气过多这是很不好的，人体最怕的就是湿邪，所以我们需要找方法去处湿气才行，那么，以下分享怎么祛除体内湿气
  　　怎么祛除体内湿气1  　　 湿气去除方法
  　　 越懒越要运动
  　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
  　　 饮食清淡适量
  　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
  　　 避开湿气的环境
  　　我们人体内