身体很虚弱，吃什么食物比较补？，身体虚弱应该怎么补

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身体很虚弱，吃什么食物比较补？


身体虚弱的人，吃以下这4种食物是比较补的：1、鲫鱼汤
身体虚弱的人，是要多吃一些营养价值比较高的食物，比如鲫鱼，因为鲫鱼中含有的优质蛋白是非常丰富的，可以有效的补充身体。并且还能帮助身体快速的代谢，加强身体的免疫能力。鲫鱼用来熬汤，然后再熬汤的时候，放入一些枸杞和香菜，这样炖煮过后就可以喝了。对于身体虚弱以及有失眠，健忘的人来说，有很好的调节作用。

2、瘦猪肉
身体虚弱的人，还可以多吃一些纯瘦的猪肉，因为瘦的猪肉里面的矿物质以及蛋白质的含量是非常丰富的。可以将瘦的猪肉放在砂锅当中进行熬煮，那么这个熬出的肉汤是可以喝的，少量的放一些调味品，对于体质虚弱的人来说，能够起到很好的氧气益血的功效。平时也可以吃一些牛肉，肉也有着很好的健脾的功效，而且还能够益气养血。

3、糯米鸡
对于身体很虚弱的人，还可以吃糯米鸡，鸡肉是对于补血，补气有着很好的效果，而且在做糯米鸡的时候，我们先将糯米和鸡肉全部都放在瓦罐当中，不仅可以缓解虚弱以及乏力等症状，还能缓解食欲不振。如果不会做糯米鸡的，也可以买一些老母鸡来熬汤喝，对于很虚弱的人来说，是非常适合的。

4、黄鳝汤
皇上的营养是相

体质虚弱者在日常生活中该怎样养生呢？吃什么可以补？


体质虚弱的人可以使用食疗调理，运动调理，就医调理等。
体质虚弱的人可以在饮食上多食用一些含有蛋白质维生素的食物来增强自身免疫力。也可以使用一些具有补气养血功能的食物来进行食补改善身体虚弱。补气血的食物有小米，粳米，糯米，胡萝卜，香菇，牛肉，鸡肉，兔肉，黄鱼。等。
  
体质虚弱的人也可以通过有氧运动来增强体质。体质差的人身体承受能力比较低，所以锻炼也要循环渐进才能够帮助增强体质。开始的时候可以选择散步，慢跑，太极等运动。一开始就激烈的运动会导致身体承受不住，饮食虚弱者要多坚持散步，加强新陈代谢，增加身体的承受力，再缓慢加上去。



体质虚弱也可能是由于身体的某些疾病引起的。及时就医检查也能够发现自己的身体应该怎样做。也可以在医生的指导下，使用一些有保健功能的药物来增强体质。
体质虚弱的人要多休息，保持充足的睡眠。经常熬夜或者睡眠不足，就会损伤身体导致体质越来越差。保持好睡眠质量才能够巩固身体，体质才会越来越好。
体质虚弱也要保持良好的心理状态。保持乐观的心态，多出门运动，良好的心态有助于提升自身免疫力。
体质虚弱者吃什么可以补？
在食物方面可以吃大枣，燕窝，小米，牛肉，胡萝卜，菜花，