心情很压抑该怎么办，得了压抑怎么办

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心情很压抑该怎么办


　　随着科学技术在不断的发展，人们的生活水平有空前的提高，但是随之而来的工作与生活的压力也在不断的升高，在之前，我们只需要解决温饱问题就会觉得自己很幸福，但是现在温饱问题已经得到解决，我们在追求其他物质生活的同时，幸福的指数确在不断的下降，心情也变得日渐压抑。下面是我帮大家整理的心情很压抑该怎么办，希望大家喜欢。
  　　 1，转移法。
  　　心情压抑的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。
  　　 2，冥想法。
  　　当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。
  　　 3，出汗法。
  　　这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候，我建议你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的.运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡

心情很压抑怎么办


01.运动法

控制好情绪不是压抑自己的情绪，找到释放情绪的方式。当你感到烦恼，愤怒，沮丧，生气时让自己去跑几圈，慢跑，瑜伽，健步走，打羽毛球，健美操等有氧的运动。

运动的时长在15分钟，也可延长到30分钟以上，切勿时间过长，进行有氧运动的频率为每周三到四次。运动到达一定量时，身体就会产生腓肽效应，腓肽效应能愉悦人的神经，使内心平静下来。

在室内，户外都可以进行，一天哪怕是十五钟，都要强迫自己动起来，不然情绪会越来越消极。有的人宁愿让自己安安静静呆在角落，也不愿意与人交流，不接触外界，也不爱运动，这样会加重消极情绪的产生。

正在跑步中的年轻人

02.眼泪法

眼泪法是通过哭的方式，遭遇痛苦，挫折，坎坷，不幸时选择大声的哭出来。哭并不是什么可耻的事情，是一个人最好的发泄方式。

选择一个你喜欢的地方，大声的哭出来，哭出来之后内心会舒畅好多。就像狂风暴雨一样，雨水下得越大，天气就会很快晴朗。

产生坏情绪时，建议不要憋住，那样子只会越来越痛苦，哭出来，哭能使脑部引发悲伤的化学作用变缓和，能治疗你的悲伤，但也是你执著于悲伤的理由。

一女子拿着手机在哭泣

03.倾诉法

倾诉法是将内心想要表达的想法向对方倾诉出来