怎么样可以便秘，怎么才能便秘

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怎么样可以便秘


如何有效解决便秘？



怎么才能解决便秘？


恩，这个问题以前我也有过。经过有经验的人给我说的办法，我试过效果不错哦！！希望对你有所帮助。
1.早上起来喝点蜂蜜水{用温开水冲蜂蜜，水太烫会破坏蜂蜜中的成分哦}。
2.早点宜口味清淡而富有营养的。胃口允许的话来根香蕉更不错哦！
3.每天保证喝8杯白开水，不要等到感觉口渴的时候才想到要去喝。
4.保持足够的睡眠时间。


便秘怎么调理 这些方法可以用起来


1、多喝水。又硬又干的粪便容易引起便秘，所以你喝的水越多，就越容易排便。当你增加饮食中的纤维摄入量时，这一点尤其重要。

2、摄取更多纤维。纤维是天然泻药，可以增加粪便水分，帮助增加粪便体积。这样粪便才能更快、更顺利地通过结肠。不过，突然摄取大量纤维会引发胀气，最好在几餐内逐步增加摄入量。

3、吃梅干。梅干的纤维含量很高，同时也含有山梨醇。这种糖分可以松开粪便，自然地帮助缓解便秘。山梨醇温和地刺激结肠，减少粪便通过所需的时间，降低便秘风险。