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如何训练注意力集中?
增强注意力的训练方法是进行冥想练习,每天进行10到20分钟冥想,可以明显提高患者的注意力。还可以进行瑜伽、太极,平时还可以进行象棋、围棋锻炼,能够增强注意力,改善手眼协调能力。还要加强身体锻炼,通过锻炼身体增强体质,对于注意力的提高也有帮助。
注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。
"注意",是一个古老而又永恒的话题。俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出:"'注意'是我们心灵的惟一门户,意识中的一切,必然都要经过它才能进来。"注意是指人的心理活动对外界一定事物的指向和集中。
具有注意的能力称为注意力。
怎样提高注意力集中?
不善于转移注意力是注意力不集中的主要原因。注意力集中,是提高工作读书效率的关键。面对注意力不集中的同学,可以用以下3个方面来提高:
1多读书:读书是丰富你知识,你其实很聪明,只是你的潜能没有被开发出来,学到的东西直接储存在你的大脑中,在生活工作中学以致用。
2吃鱼类海鲜:鱼类和海鲜中里面有不饱和脂肪酸、DHA、EPA和微量元素能改善大脑智力,多吃鱼肉可以帮助保护大家的视力,还起到健脑益智的作用。之前在读初中的阶段,我记忆力很差,听课提不起神,导致成绩都很差。一次偶然中在度娘上面搜寻发现了能提高智商的“特斯拉大脑潜能训练”,听完后,我的状况才得到改善。读书不再犯困,成绩都提高了。这些体会也许能帮到你,相信你也可以的,加油!
3补充维生素C,E:这两种维生素在大部分的蔬菜,水果中都能找到,它们可以抗氧化,防止大脑功能早衰,也能改善记忆力。
注意力集中训练的十个方法
注意力集中训练的十个方法:
方法一:
让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务,改定时为定量。如果孩子能够专心完成,父母要给予一定鼓励,并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时,可逐步延长一次性集中做题的时间。
要求孩子在审题的过程中,自己把题目的要求、条件用笔勾出来,以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信,让他感觉我能自觉集中精力做好一件事。
方法二:
平时多鼓励,不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时,父母切记不要干扰孩子,而是耐心地等他把工作完成。要知道,孩子沉浸于他的兴趣同时,就是在无意中培养自己的注意力呢。
方法三:
要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数,让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间,当他在相对短的时间内集中精力做好功课,便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间,有成功的感觉,做事会更加自信。
方法四:
大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读,这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中,尽量不读错、不读丢、不读断 |
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