如何克服心理恐惧症？，怎么消除心里的害怕

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如何克服心理恐惧症？


如何克服心理恐惧症？  如果有严重心理恐惧症除了去正规医院看心理医生，医生会根据你的情况用药，你也可以自我调节。心理恐惧症的自我调节方法：
  1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
  2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
  3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
  4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的 *** ，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种 *** ，逐渐消除这种恐惧，其 ***

如何克服恐惧心理？


每个人都会有恐惧心理，适量的恐惧可规避风险、释放压力，对我们是一种保护。但过分恐惧可引起疾病，严重者可导致恐惧症。克服恐惧的方法如下：

1、接受自己有恐惧的心理，接纳恐惧；

2、学会放松，比如上台演讲前恐惧，可以深呼吸，然后鼓励自己，接纳自己的恐惧，但是相信自己可以做得很好；

3、有些恐惧很严重，如怕狗、猫，可以寻求专业的心理医生的帮助，可采取心理治疗与系统脱敏疗法。部分患者可进行认知行为治疗，生活中学会放松训练、冥想等可协助克服恐惧。具体而言患者需根据严重程度不同采取不同的治疗措施。


怎样消除心里的恐惧感？


恐惧是因为心理承受能力弱 ，提高心理素质便能有效的克服恐惧感。
  
人的恐惧大部分来源于未知。内心的恐惧造成心理的屈服。失去面对事物的信心，或影响正常的社交活动。
  
假如你曾经被恐惧包围，请闭上双眼，回顾当时的情景，越细节效果越好。回放你当初的恐惧心理，思考让你恐惧的原因。把这个场景在想象中重复几十遍。
  
然后带着自信，把结果按照你希望的方向发展，重复你希望的结果。这样你便会克服这个让你痛苦的事情。
  
以后，你只要在做事情之前想象自己能够战胜它，给自己强大的心理暗示，这样你的恐惧感会渐渐消失。
  
  你也将变得无比自信，无比强大。
  
我们可能都会有害怕的事物，比如怕虫子怕狗、怕黑、恐高等等。
  
有的人可能曾经历过什么刺激，就像俗话说的：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”这是一种典型的条件反射。在之前经历过这样的事件时，遭受过的刺激，大脑就会就此形成一个兴奋点，之后的生活中遇到相似的场景时，过去的经验就会被唤起，恐惧呀、焦虑呀、担心等等的情绪就会接踵而来了。
  
就像，可能一个人高马大的汉子，号称什么都不怕，一打针就会怕的要命，对“针”有极大的恐惧感。无论是细小的事物还是某些场景、某些生物