如何让自己胖起来？，怎么能把自己胖起来

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如何让自己胖起来？


我对于这个问题的理解，或者说建议是，如何让自己健康地胖起来。因为如果想要不健康的生活方式胖起来，那么我觉得这是对我们身体的一种伤害。我也可以列举很多反面例子。
反面例子一、不运动
不运动就只有很少的能量消耗，要知道平时坐在那里和睡觉，消耗不了多少能量的，所以运动应该是健康体质的人所必须的。
另外一方面，不运动的话身体上的肌肉就容易退化，肌肉是消耗能力比较大的，肌肉少了，能量消耗自然也就小了，所以也就是说，形成了一种恶性循环。
反面例子二、多吃高热量食品
高热量食品不等于健康的食品，常见的高热量食品有甜食，油炸类，零食，膨化食品，白肉，含糖高的水果（如西瓜，甘蔗）等。高热量即意味着能够提供更多的能量，如果能量消耗不完就会被人体储存起来。
反面例子三、不良生活习惯
不良生活习惯也是很容易导致人体发胖的，主要是因为使人体内分泌失调，代谢紊乱造成的。
比如吸烟，酗酒，久坐，熬夜，过多的夜生活

等等，这些不良的生活习惯是现在很多年轻人很常见的生活现象。
 
前面说的都是不健康的增胖方式，下面就来讲讲比较健康的增胖方式。
一、均衡的饮食

对于健身的人，或者减肥的人来说，他们的饮食习惯可能并不是那么的均