小腿肌肉拉伤怎么办，拉伤小腿肌肉怎么办

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小腿肌肉拉伤怎么办


肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。软组织受伤。
1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。
2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。


小腿肌肉拉伤怎么办？


喜爱运动的我，受伤是难免，积累了丰富的经验，分享给你：
1、休跑静养，告别跑道，养脚，直到康复。
2、冰敷（24小时之内），缓解疼痛。
3、拉伸，促进恢复。
4、通过药物辅助治疗，这里要提到一种很好用的活络油：健洛通，方便按摩和控制用量，不用手擦，而且疗效不错，消炎和去淤青。
5、拉伤期间严禁跑跳练习，少走楼梯，可做一些轻微的伸展运动。
6、轻微拉伤一周之内可以恢复，持续疼痛去医院检查。


小腿肌肉拉伤了，怎么办


肌肉拉伤后，要立即的就地平卧，在受损的肌肉出立即予以冰敷，冰敷后可以使得血管收缩，血管收缩后就可以起到止血的目的，还可以达到止痛的目的。注意不要让冰袋直接接触皮肤，会引起肌肤的不适感。冰袋外包一层棉布即可。

肌肉拉伤后，要抬高受伤的小腿，高过心脏的水平。抬高的目的是利于血液淋巴液的回流，有利于减轻肢体受损部位的肿胀，肿胀一减轻了，疼痛也就会有所好转。

肌肉拉伤后，在受伤部位而已予以弹力绷带包扎，弹力绷带因为有弹性的作用，也不会妨碍血液循环，且材料透气性好，非常适合小腿肌肉的拉伤的固定作用，可以起到止血的作用。

在小腿肌肉出现拉伤后，个人还是要注意小腿的休息，不要再让受损部位的肌肉用力，这样不利于肌肉的修复工作，从而延缓肌肉拉伤后的快速回复。

在小腿肌肉出现拉伤后，受伤的小腿还要注意进行适当的运动。运动可以促进血液循环，可以进行小腿部位的主动活动以及被动活动，如肌肉的收缩和舒张运动，以及踝部的踝泵运动等。


小腿肌肉拉伤怎么处理


肌肉拉伤一般需要4－6周的恢复时间。
肌肉拉伤后，由于肌纤维、肌肉内神经纤维断裂，可以引起拉伤部位疼痛。拉伤后应该停止受伤部位的肌肉运动，在受伤的四十八小时内冷敷伤处，四十八小时后热敷、按摩伤处，加快受伤肌肉的恢复。如果有必要可以用跌打损伤膏药和其他损伤外用药施于患处。