踝关节韧带扭伤的处理方法，脚腕韧带拉伤怎么恢复

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踝关节韧带扭伤的处理方法


    　　在激烈的运动中，踝关节是比较容易受伤的。踝关节韧带扭伤的处理方法有哪些，下面我带你一一了解!
       　　踝关节韧带扭伤的处理方法       　　1、踝关节韧带扭伤处理之急救措施
       　　韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点:
       　　1.1、休息、马上停止运动,不要让受伤的关节再负重。
       　　1.2、冷敷,冰或其他冷可以帮助减轻疼痛和肿胀,因为较低的温度可以减少血液循环。每次感冒15到20分钟,每天三到四次。
       　　1.3、压迫:用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。
       　　1.4、抬高患肢:抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流。
       　　2、踝关节韧带扭伤处理之康复方法
       　　局部冰敷压迫止血。伤后1~2即可用粘膏支持带保护,开始练习慢跑等一般活动,7~10天即可训练。
       　　陈旧性踝韧带断裂合并踝关节不稳的康复康复练习时必须以粘膏支持带保护踝关节。应特别注意提足跟及屈踝的力量练习。较轻的病例多能保持正常的训练。较重反复扭伤的病例即为踝关节不稳,多需将松弛的韧带